Какие медикаменты назначаются при аденоме простаты в 2019 году

Что представляет собой кислая фосфатаза?

Вообще фосфатазы – это особый вид ферментов, которые считаются «водными» – гидролазами. Эти вещества можно найти не только в человеческом организме, но и в тканях, в органах почти всех животных, и даже во всевозможных растениях. Фосфатаза активно участвует в нормальном обмене всех видов углеводов, в метаболизме клеток, по последним сведениям фосфатаза также влияет на формирование и поддержание нормального состояния костной ткани.

Щелочной фермент активно работает в тонком кишечнике, печени, костях, в малых количествах он находится и в лейкоцитах. Также как и щелочная, фосфатаза кислая практически повсеместно встречается в природе. В человеческом организме она активно работает в основном для представителей сильного пола, так как в больших количествах содержится в эякуляте (сперме), а также в тканях предстательной железы.

https://www.youtube.com/watch?v=WcEPEzrsq-c

Существуют научные исследования, говорящие о прямой взаимосвязи синтеза этой фосфатазы и состоянием гормональной системы. Так, если андрогены понижаются, одновременно снижается активность работы фосфатазы. Такие признаки позволяют вовремя распознать онкопроцесс в простате (предстательной железе), крипторхизм на ранних стадиях.

Кислая фосфатаза в крови – это основной и главный маркер онкологического процесса в простате. Показатель активности, превышающей норму, как правило бывает при раке без сопутствующих метастаз у четверти всех страдающих этим заболеванием. У 90% пациентов, имеющих метастазы, анализ выявляет значительное превышение границ нормы.

Большую роль кислая фосфатаза в крови играет совсем в другой области, далекой от медицины – в судебной экспертизе. Поскольку фермент особенно активен в сперме, судмедэкспертиза использует соответствующий анализ для идентификации всевозможных пятен, мазков и вещественных доказательств

Ингибиторы 5-альфа редуктазы: как действуют и почему помогают

Вторая группа препаратов для лечения аденомы простаты – ингибиторы (блокаторы) 5-альфа редуктазы. Это белковое соединение и существует два вида его ферментов (иоэнзима): 5-альфа редуктаза I типа и II типа.

Иоэнзимы первого типа сконцентрированы преимущественно в тканях печени, в волосяных фолликулах, кожных покровах. Иоэнзимы второго типа – в простате. Конкретно: в ядрах ее стромальных клеток. Для воздействия на доброкачественное разрастание простаты необходимы ингибиторы 5-альфа редуктазы II типа.

Фармакологическая индустрия предлагает несколько видов лекарств для лечения аденомы. В их числе:

  • Аводарт;
  • Проскар (аналоги Финастерид, Пропеция);
  • Простерид.

Многолетняя урологическая практика показала, что наиболее эффективным действием обладают «Финастерид» и «Дугастерид». Каждый из этих препаратов имеет свои фармакологические и клинические особенности.

Рекомендуемая длительность приема препаратов – 5-6 месяцев. Сравнительных анализов эффективности действия этих лекарственных средств не проводилось. Отмечается, что результативность приема «Финастерида» и «Дугастерида» практически одинакова. Один из положительных эффектов: снижение уровня ПСА.

Возможные реакции на прием ингибиторов 5-альфа редуктазы:

  • Депрессивные состояния;
  • Снижение либидо;
  • Нарушения потенции;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Кожный зуд.

Побочное действие препаратов может выражаться в различного рода нарушениях в работе мочеполовой системы.

Нередко наблюдаются разной степени выраженности болевые ощущения в яичках, в грудных железах. Есть случаи снижения качества спермы, реже – мужского бесплодия.

Поскольку эти лекарственные средства воздействуют на причину патологии, до полного выздоровления проходит немало времени. В зависимости от размера доброкачественной опухоли и скорости ее прогрессирования, необходимо от 5 месяцев до 1 года.

trusted-source

На начальных стадиях развития аденомы ингибиторы 5-альфа редуктазы способны полностью остановить развитие новообразования и впоследствии устранить его. В среднем, эти лечебные средства могут снизить индекс симптомов аденомы на 3 пункта по шкале ААУ.

Что такое аденома простаты и ее симптомы

Аденома простаты выражается в неконтролируемом разрастание ткани железы. Вследствие этого возникает новообразование. Причем это не «родная» ткань, а чужеродная, видоизмененная.

Опухоль формируется и растет без каких-либо намеков на свое присутствие, довольно долгое время.

Направление развития этого новообразования может быть разным: как внутрь простаты, так и от ее внешних стенок. В зависимости от направления роста, аденома может вызывать проблемы с мочеиспусканием, а может и не вызывать.

Статистика следующая:

  • Более 60% мужчин старше 60 лет имеют гистологические признаки аденомы;
  • Более 40% имеют ее клинические признаки;
  • 20% мужчин ощущают снижение качества жизни в связи с нарушениями мочеиспускания.

Для полного выздоровления нужно точно знать, что лечить. Симптоматика аденомы и рака простаты во многом идентична. В целях исключения онкологии необходимо пойти несколько исследований:

  • Пройти тест на общий и свободный ПСА;
  • Пройти пальцевое ректальное исследование;
  • Пройти УЗИ;
  • Сделать биопсию с целью забора биоматериала на гистологию.

Альфа адреноблокаторы в лечении аденомы простаты

Курс лечения назначается только доктором

Это группа фармацевтических средств, которые селективно (выборочно) или генерализованно воздействуют на альфа-адренорецепторы сосудов и гладкомышечных клеток. В ходе действия указанных препаратов наблюдается облегчение общего состояния больного: расслабляется шейка мочевого пузыря, простатическая часть мочеиспускательного канала. Благодаря расслаблению моча легче эвакуируется из организма пациента. Чаще всего используются:

  • алфузозина гидрохлорид (дальфаз СР);
  • доксазозина мезилат (кардура, артезин);
  • тамсулозина гидрохлорид (омник, омник окас);
  • теразозина гидрохлорид (сетегис).

Препараты обладают массой побочных эффектов, потому назначаются только врачом.

Основная статья: Ингибиторы 5-альфа-редуктазы

Основная причина развития доброкачественной гиперплазии предстательной железы – влияние андрогенов. Непосредственно на ткани простаты действует дигидротестостерон, который создается из тестостерона ферментом 5-альфа-редуктазой (читайте подробнее «Влияние андрогенов на простату»). Лекарства угнетают этот фермент и способствуют стабилизации, а после и уменьшению размеров доброкачественной гиперплазии предстательной железы.

  • дутастерид (аводарт);
  • финастерид (проскар);
Предлагаем ознакомиться:  Мази для снятия воспаления в простате

Какие медикаменты назначаются при аденоме простаты в 2019 году

Также являются рецептурными и должны назначаться только врачом.

Спазмолитики

Препараты для снятия болевого синдрома назначаются врачом

Назначаются для купирования болевого синдрома и нормализации состояния железистого органа. Как и альфа-адреноблокаторы помогают снять спазм и способствуют быстрой эвакуации урины из организма пациента. Это средства на основе папаверина, дротаверина и тому подобные.

Фитотерапия

Назначается с большой осторожностью, дабы не усугубить состояние больного.

Далеко не все народные средства безопасны при аденоме простаты. Нужно избегать трав с мочегонным действием – на фоне затрудненного оттока они только ухудшат общее состояние.

Фитопрепараты назначают с осторожностью

  • харзол;
  • азупростат;
  • таденан;
  • пермиксон;
  • простасерен.

Все эти препараты уменьшают воспаления, обладают мягкими антиандрогенными свойствами, улучшают отток мочи. Большинство из подобных препаратов зарегистрированы как биологически активные добавки и отпускаются без рецепта.

При медикаментозном лечении аденомы простаты целесообразна не монотерапия, а комбинированное лечение гиперплазии. Применяются все указанные средства в комплексе для лучшего результата. Рецептурные средства назначает только врач. Самолечение недопустимо.

  • Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
  • Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!

Обсуждая лечение при аденоме простаты лекарственными средствами, нельзя игнорировать лечение препаратами, приготовленными на основе растительных компонентов. Они позволяют существенно улучшить процесс мочеиспускания, уменьшают воспалительный процесс в тканях предстательной железы, нормализуют половое влечение и улучшают качество жизни больного.

Механизм действия фитотерапевтических лекарственных средств заключается в подавлении роста и размножения атипичных клеток в тканях простаты, а также нормализации обменных процессов в организме и подавлении тканевых факторов роста. Они обычно выпускаются в форме капсул и таблеток и входят в состав комплексной терапии.Наиболее известными препаратами данного группы являются:

  • Трианол – способствует восстановлению эпителиальных тканей и позволяет быстро купировать воспалительный процесс, не вызывая побочных эффектов;
  • Тыквеол – улучшает движение крови по сосудам в органах малого таза и приводит в тонус мышцы мочевого пузыря;
  • Простабин – белково-витаминный комплекс, в состав которого входит цинк, обеспечивающий нормальное функционирование предстательной железы (дополнительно он улучшает работу иммунной системы и оказывает положительное влияние на весь организм в целом).

Какие медикаменты назначаются при аденоме простаты в 2019 году

Некоторые эксперты считают, что лучшее лекарство от аденомы простаты из данной группы – это Афала, которая считается гомеопатическим лекарственным средством. Афала улучшает функционирование моче-половой системы в целом и позволяет устранить дизурические расстройства, и эффективность лекарства доказана на первой и второй стадии течения доброкачественной гиперплазии предстательной железы.

Препарат можно использовать не только для лечения, а еще и для профилактики развития аденомы простаты, а выпускается он в таблетках для рассасывания, которые принимаются дважды в день (дозировка и курс обычно назначается врачом-урологом).Очень часто в состав комплексной терапии гиперплазии предстательной железы входит еще витамин Е, обладающий антиоксидантными и радиопротекторными свойствами. Он принимает участите в белковом синтезе, улучшает работу половой системы и сперматогенез.

Небольшой вывод

Достаточно сложно выбрать одно самое эффективное лекарство от аденомы простаты, потому что каждый из вышеперечисленных  препаратов имеет свои особенности, преимущества и недостатки. В целом, лечение аденомы предстательной железы требует комплексного подхода, которое состоит из комбинировании разных групп препаратов, ведения здорового образа жизни, диетотерапии и выполнения специальных физических упражнений, которые принесут пользу и полностью здоровому мужчине.

Медикаментозная терапия должна проводится под контролем врача, и в том случае, если результаты приема лекарственных средств не будут видны, больному может быть назначена операция. Избавиться от аденомы простаты с помощью медикаментозного лечения удается не всегда, поэтому операция иногда является единственным решением.

Только врач может назначать лекарства от простатита и аденомы простаты, цены на которые могут находиться в разных категориях. Обычно лекарственные препараты отечественного производства стоят немного дешевле, чем импортные, и стоит сказать, что дженерики лекарственных средств стоят зачастую намного дешевле оригинальных препаратов, хотя в эффективности последним не уступают.

Какие медикаменты назначаются при аденоме простаты в 2019 году

Как правило, представители частных урологических клиник, то ли кабинетов, полностью поглощённые бизнесом, его хитросплетениями, знающие тонкости изъятия у больных наличности, со страниц своих сайтов, либо посредством придорожных рекламных щитов непрерывно вещают: «Обнаружив первые симптомы при аденоме простаты, лечите опухоль, но без самолечения**, иначе осложнения приведут Вас к непредсказуемым последствиям и хирургическому вмешательству. Идите сначала как можно быстрее к нам, мы знаем, чем Вам помочь, и как вылечить аденому простаты препаратами для предстательной железы».

Где для введения в шок, откровенного запугивания (плевать на врачебную этику), где просто для острастки, болезнь разделяют на три стадии. Что–что, а классифицировать у нас любят и умеют это делать. Начальная – с терпимыми болезненными симптомами аденомы, вторая – промежуточная, третья – предоперационная, с серьёзными осложнениями, после чего наступает один из самых частых итогов аденомы простаты – операция лазером. Выясним, какую же «помощь» оказывают на самом деле. Естественно, что она заключается в назначении в виде рецепта из лекарств от аденомы простаты.

Адреноблокаторы

Первая группа медикаментов в теме аденома: лечение, это альфа–1–адреноблокаторы. Интересоваться их эффектом необходимо не из прилагаемых к таблеткам инструкций, а читать серьёзные и надёжные энциклопедические медицинские издания. Это, такие себе, лекарственные препараты для лечения аденомы предстательной железы, которые снижают артериальное давление за счёт уменьшения спазма мелких артерий (их называют артериолами), предшествующих капиллярам.

Предлагаем ознакомиться:  Лечение ВИЧ в домашних условиях

То есть они на время, вроде как, должны облегчать давление крови на предстательную железу, тем самым незначительно улучшать качество мочеиспускания и частично обезболивать. И всё. Больше никакого лечебного воздействия. Внушать и надумывать себе ничего не надо. Надумывают те, кто через такую схему заинтересован в опустошении Вашего кошелька.

Применять их разумно больным с большим объёмом простаты (при нём наиболее вероятен эффект снятия спазма), в сочетании с побочной гипертонией 2–й, 3–й степени (систолическое артериальное давление, достигающее 180 мм ртутного столба, диастолическое – 110 мм ртутного столба). Всё при одном условии – вдруг употребление снижает болезненные симптомы.

Какие медикаменты назначаются при аденоме простаты в 2019 году

В других случаях, в том числе описанных в инструкциях, они мало на кого действуют. Вот перечень самых распространённых: «Альфузозин», «Алфупрост», «Артезин», «Дальфаз», «Доксазозин», «Гиперпрост», «Зоксон», «Камирен», «Кардура», «Корнам», лекарство «Омник», «Омсулозин», «Профлосин», «Ревокарин», «Сетегис», «Сонизин», «Тамсулозин», «Теразозин», «Тонокардин», «Таниз-К», «Тулозин», «Тамзелин», «Урорек», «Урокард», «Фокусин», «Хайтрин» (или «Хитрин»).

Наименование последнего похоже на вид лукавства, тем самым чётко наводит на соответствующие рассуждения. Ещё не всё, есть подвиды типа: «Омник Окас», встречал я несколько лет назад и «Омник Супер», видать быстро поняли, что переборщили с названием, к тому же, появились об обычном Омнике отзывы пациентов (честные), и прекратили штамповать этикетку, «Кардура Нео», «Тамсулозин ретард», «Таниз ЭРАС».

Есть альфа – адреноблокаторы в комбинациях. На лечение всего лишь одного из сочетаний проявлений болезни такой список дерьма придуман! Надо же его кому-то продавать, поэтому и начинают беззастенчиво врать в описаниях, но законов не нарушают (они сами их придумывают и диктуют властьимущим для утверждения).

Альфа-адреноблокаторы – механизм действия и список препаратов

Начинать список лекарств от аденомы простаты стоит с применения альфа-адреноблокаторов, которые способствуют расслаблению мышечной ткани органов моче-половой системы и существенно улучшают процесс отхождения мочи (ведь именно этот симптом доставляет больным самое большое количество проблем). Механизм действия альфа-адреноблокаторов заключен в том, что они блокируют адренергические рецепторы предстательной железы и мочевого пузыря, что способствует уменьшению сопротивления в уретре и улучшению процесса выхода мочи по мочеиспускательному каналу.

Сегодня самыми популярными фармакологическими средствами данной группы считают Тамсулозин, который также называют Омником, а также Афлузозин и Силодозин. Лекарства отличаются достаточно высоким уровнем селективности – избирательным влиянием, то есть они оказывают блокирующее влияние именно на рецепторы простаты и мочевого пузыря.

Какие медикаменты назначаются при аденоме простаты в 2019 году

Таким образом, они уменьшают мышечное напряжение в мочевом пузыре, что способствует улучшенному оттоку мочи, а их достоинством является небольшое количество побочных эффектов (то есть в отличие от других групп препаратов они не оказывают пагубного влияния на сердечно-сосудистую систему и могут вполне успешно приниматься людьми, страдающими от гипертонии).

Говоря про лучшие лекарства для лечения аденомы простаты из данной группы, стоит отельное внимание уделить Тамсулозину (в состав которого входит одноименное действующее вещество), который производится разными фармацевтическими компаниями. Японские специалисты выпускают данный препарат под торговым названием Омник (в таблетках и капсулах). Особой популярность пользуются таблетки Омник, которые способны дозировано высвобождать действующее вещество и обеспечивать его постоянную концентрацию в крови. Именно равномерное поступление тамсулозина в кровь и позволяет избегать скачков уровня кровеносного давления, хотя стоимость японских таблеток Омник сильно отличается (в более высокую сторону) от такого же препарата отечественного производства.

Кислая фосфатаза в крови: женский и мужской организмы

У представителей сильного пола кислая фосфатаза в большом количестве вырабатывается в простате. В столь важном для мужчин органе активность фосфатазы выше в сто раз, чем в других, менее комфортных для этого фермента зонах. В гораздо меньших количествах вещество содержится в печени. Также кислую фосфатазу способны вырабатывать изношенные тромбоциты, которые начали разрушаться.

У представительниц прекрасной половины человеческого вида в выработке фермента – кислой фосфатазы, участвуют красные клетки – эритроциты, также тромбоциты и печень.

[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15]

Осложнения распространённого рака простаты

Антиандрогенное лечение рака простаты (рака предстательной железы) обычно не спасает пациентов надолго. Фокус терапии позднего рака смещён на поддержание адекватного качества жизни и ликвидацию симптомов. Наиболее проблемные симптомы позднего рака простаты – боль в костях, компрессия спинного мозга, обструкция мочевыводящих путей, анемия.

[7], [8], [9], [10], [11], [12], [13], [14]

Боль в костях

Боль в костях наиболее частый симптом у пациентов с запушенным раком простаты. Как правило, она возникает в поясничном отделе позвоночника и в тазу, хотя метастазы рака простаты можно обнаружить в любой из костей. Костные метастазы приводят к патологическим переломам, наиболее часто это переломы шейки бедренной кости.

Лечение костной боли – решительный момент в поддержании качества жизни. В настоящее время для лечения боли возможны несколько мероприятий – лучевая терапия и применение бисфосфонатов.

Препараты альфа-адреноблокаторы

Форма выпуска – круглые таблетки небольшого диаметра. Поставляются в дозах 1,2 и 4 мг. На одной стороне 1мг таблеток надпись CN 1, на другой – Pfizer. У 2-х мг таблеток – CN 2 и Pfizer. У 4-х мг таблеток – CN 4 и Pfizer.

Активное вещество – мезилат доксазозина. Препарат оказывает влияние на все группы альфа-адренорецепторов, нормализует работу мочеполовой системы. Начальная доза составляет 1 мг в сутки, прием утром или вечером, на ночь. Ориентируясь на показатели уродинамики, дозировка может составлять до 2 и 4 мг в день.

Предлагаем ознакомиться:  Объем и размеры предстательной железы в норме по УЗИ

Аналоги:

  • Артезин;
  • Доксазозин;
  • Камирен;
  • Урокард.

Препарат «Омник»

Наиболее востребован в блокировке альфа-1-рецепторов. Снимает спазмолитические явления, нормализует работу мочевого пузыря. Выпускается в капсулах желто-зеленого цвета в дозе 400 мг. Принимают по 1 капсуле 1 раз в день до еды. В одной пачке может быть 10 или 30 капсул.

Препарат имеет широкий спектр противопоказаний, вызвал немало негативных отзывов.

Возможны такие побочные явления, как тошнота, рвота, кожный зуд. диарея, головные боли и головокружения.

Аналоги:

  • Альфатер;
  • Тамсулозин;
  • Корнам;
  • Базетам;
  • Аденорм;
  • Сетегсиз.

Активное действующее вещество – альфузозина гидрохлорид. Оказывает выраженное действие на адренорецепторы, способствует нормализации работы мочеполовой системы, устраняет симптоматику ДГПЖ. Эффективен при аденоме простаты 1 и 2 степени.

Суточная дозировка 10 мг. Прием препарата двухкратный: утром и вечером. Форма выпуска: капсулы.

Аналоги:

  • Урорек;
  • Алфупрост;
  • Сонизин.

Наиболее популярен «Тыквеол», который не только нормализует отток мочи, но и оказывает противоболевой эффект.

Отвары из листьев лещины или орешника тоже помогут справиться с незначительными нарушениями в работе мочеполовой системы. Приготовить оздоравливающее средство просто: нужно 1 ст ложку растения залить 1 стаканом кипятка. Настаивать в течении 30-40 минут. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.

Полезен для простаты терн. Отвар из этой травы можно принимать как чай, несколько раз в день. Эффект не замедлит проявить себя: мочеиспускание станет легким и безболезненным. Отвар терна готовят так: столовую ложку травы заваривают 1 л кипятка. Настаивают всю ночь. Принимают в течение дня.

Эффективна при застойных явлениях в области малого таза и разрастании ткани простаты крапива двудомная. Это повсеместно растущее растение может оказать хорошую помощь на начальных стадиях болезни и остановить рост опухоли.

Относительно новым лечебным средством является «Сонирид Дуо». В нем два основных действующих вещества: финастерид и тамсулозин. Это лекарство способно быстро устранить симптоматику ДГПЖ, одновременно воздействия на причину заболевания. Но есть широкий перечень противопоказаний и побочных эффектов, что сказывается на популярности этого препарата в клинической практике.

Уролог

Самостоятельно вылечить аденому практически невозможно

Для успешного результата требуется постоянный терапевтический контроль. Необходимо проходить исследования, выявляющие степень воздействия того или иного препарата.

Самому невозможно предугадать, как отразится на организме прием таблеток. Только врач может правильно оценить все риски. Самолечение чревато серьезными осложнениями. Поэтому при первых признаках аденомы простаты рекомендуется обратиться к урологу.

Небольшой вывод

Можно попытаться проводить лечение аденомы простаты с помощью фитопрепаратов. Список лекарств из этой группы с доказанной эффективностью весьма узок, и выбирать средство от простатита у мужчин придется именно из него. Перечень включает в себя:

  • Бета-ситостерин доказано ускоряет мочеиспускание при доброкачественной опухоли простаты.
  • Цернилтон – препарат с отсутствующей доказательной базой, но, как утверждают многие мужчины, он уменьшил у них симптомы и помог провести лечение простатита и аденомы простаты.
  • Экстракт африканской сливы доказано улучшает мочеиспускание и уменьшает выраженность неприятных симптомов, однако в исследованиях сильно варьируется используемая доза и сроки наблюдения за пациентами, что затрудняет обработку результатов и заставляет нередко сомневаться в их достоверности.

Популярный в лечении мужской половой проблемы, но малоэффективный препарат Со Пальметто до сих пор находится в продаже исключительно благодаря грамотной рекламной компании. В клинических исследованиях не было установлено разницы между пациентами, принимавшими плацебо и людьми, использовавшими Со Пальметто, что дает основание сделать вывод о его неэффективности.

Простата мужчины. Гимнастика для простаты – движения только на выдохе

В состоянии покоя, скорость движения крови не может обеспечить перемещение такого количества кислорода, которое стало бы оптимальным, а точнее целебным. Медитируй хоть до совершенства, польза будет небольшой. Движение лечит. Я предлагаю Вам изучить, и осознать его пользу.

Упражнения для предстательной железы в гимнастике намеренно простые, чтобы не создавать вокруг них ореол какой – либо напускной таинственности, не одурманивать Ваше сознание, как это делают другие в подобных ситуациях.

Аденома простаты

В период освоения, перед её началом измеряйте температуру своего тела, смысл я объясню дальше. Если находитесь в помещении обязательно обеспечьте доступ свежего воздуха. Из каждого процесса предлагаю Вам извлекать максимальную пользу. Одна из логических цепочек оздоровления – подвижность, приток крови, тепло, а значит обогащение ткани кислородом, без его участия толкового ничего не случится.

Теперь суть. Очерёдность упражнений, и количество выполненных подходов – это всё на Ваше усмотрение. Очень чётко придерживайтесь правил брюшного дыхания, ширины его амплитуды, и совмещения выдоха с движением. Без каких-либо отклонений: вдох и задержка дыхания от комфортности (от 10 секунд и выше, но не дольше 50-60 секунд), выдох с движениями, короткая пауза после него (2-3 секунды) и повторение цикла.

Исходное положение, стоя, сидя, или лёжа. Во время покоя – максимальное расслабление, то есть та мышечная релаксация, о которой я говорил ранее. В момент вдоха и комфортной по продолжительности задержки дыхания Вы представляете поток энергии, проникающий сквозь тело в Ваш энергетический котёл (иначе называют энергетический центр).

С выдохом отток отработанного материала и движения. Пусть будет назойливо, но ещё раз повторю, движения только на выдохе. Выдох должен быть как можно более продолжительным. А после него пауза в несколько секунд с полной остановкой движений, и возвращением в исходное положение. Не сбиваясь на мелкие вдохи, делаете всё повторно.

You May Also Like

About the Author: admin4ik

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector