Как можно увеличить эректильную функцию

Причины ухудшения эректильной функции

  • сердечно-сосудистые патологии;
  • гормональные нарушения;
  • воспалительные процессы в предстательной железе;
  • травмы позвоночника;
  • повышенная чувствительного головки пениса;
  • бесконтрольный прием некоторых лекарственных средств;
  • физическое перенапряжение;
  • злоупотребление спиртными напитками и наркотиками.
  • частые стрессы;
  • конфликтные взаимоотношения;
  • синдром ожидания неудачи, когда мужчина, однажды не оправдав ожидания партнера, начинает бояться снова попасть впросак, что только усугубляет положение дел;
  • психологические травмы, полученные в детском возрасте;
  • затяжная депрессия и разного рода невротические расстройства.

По мнению сексологов, в большинстве своем представители сильного пола эякулируют слишком рано не потому, что не в состоянии устоять перед предстоящим наслаждением — они попросту не умеют брать под контроль ощущения, делающие семяизвержение неизбежным.

Разумеется, далеко не каждый мужчина ставит во главу угла увеличение продолжительности коитуса, особенно когда интимная жизнь его полностью удовлетворяет. Острую необходимость сделать секс более долгим, как правило, испытывают те представители сильной половины человечества, чьи спутницы горят желанием познать радость множественного оргазма.

Для того чтобы продлить время эрекции, некоторые мужчины прибегают к использованию медикаментозных препаратов, разработанных для борьбы с половым бессилием. Их основное предназначение — улучшение заполняемости кавернозных тел члена артериальной кровью. Принцип действия активных компонентов таких пилюль довольно прост:

  1. Виагра. Известное во всем мире средство для увеличения мужской силы, которое нужно принимать примерно за час до предполагаемого соития. Всего одна таблетка способна обеспечить крепкий «стояк» на протяжении 5−6 часов.
  2. Дапоксетин. Выраженный эффект отмечается уже после первого применения, однако, для получения максимального результата желательно пропить целый курс.
  3. Сиалис. Особенностью лекарства является тот факт, что оно не начинает действовать без эротической стимуляции. Терапевтический эффект, выражающийся в предупреждении преждевременной эякуляции, держится не менее суток, поэтому нет особой нужды следить за временем приема таблеток.
  4. Левитра. Улучшение эректильной функции после употребления препарата происходит за счет расширения сосудов полового члена.

Комплекс упражнений

Вовсе не обязательно пичкать себя сильнодействующими препаратами, чтобы преподнести сюрприз своей избраннице в виде бурных плотских утех. Регулярно занимаясь специальной гимнастикой, приводящей в норму тонус кровеносных сосудов и снимающей мышечные спазмы, можно не только улучшить качество секса, но и в целом поправить здоровье, а также зарядиться энергией. Для этого нужно несколько раз в неделю выполнять следующие упражнения:

  1. Сесть на табуретку, выпрямив спину и немного приподняв подбородок. Правой стопой 30 раз потереть левую, а затем совершить точно такие же манипуляции, сменив ноги.
  2. Сидя на полу, скрестить нижние конечности. Совершить глубокий вдох и на несколько секунд напрячь ягодицы, после чего расслабить мышцы и снова повторить упражнение.
  3. Сесть на край стула, расставив ноги в стороны на ширине плеч. Чередовать сжимание и расслабление мышечных волокон в области ануса. Такое упражнение можно делать во время посещения туалета, стараясь при этом задерживать мочеиспускание на 5−10 секунд.
  4. Широко расставив ноги и вытянув перед собой руки, выполнить 30 приседаний, максимально напрягая мышцы тазового дна.

Как можно увеличить эректильную функцию

Добиться долгой эрекции можно с помощью средств, доступных каждому. Огромную пользу для всей репродуктивной системы мужчины способны принести следующие целебные растения:

  1. Хмель. Три столовые ложки мелко нарубленных шишек хмеля заливают стаканом горячей воды. Лечебный эликсир настаивают в течение 45 минут, после чего принимают трижды в сутки.
  2. Мята. Ментол, которым богаты листья этого лекарственного растения, позволяет снизить чувствительность рецепторов головки пениса, в результате чего продолжительность секса увеличивается. Для достижения желаемого эффекта соком мяты нужно смазать член за несколько часов до полового акта.
  3. Корень аира. Решить проблему быстрого семяизвержения и слабой потенции поможет приготовленная на водке настойка этого растения. Измельченный корень (50 г) следует залить спиртосодержащим напитком (250 мл) и настаивать в течение недели. Готовое лекарство принимают по 20 капель на протяжении полугода.
  4. Боярышник. Мужчина, страдающий легкой формой эректильного расстройства, может справиться с патологией, на регулярной основе принимая отвар из ягод этого кустарникового растения. В кастрюлю с водой засыпают 200 г плодов боярышника и ставят на слабый огонь. Через 5 минут емкость снимают с плиты, затем настаивают в течение часа. Отвар принимают по полстакана утром и вечером.
  5. Кора дуба. Для использования в лечебных целях средство можно приготовить в домашних условиях либо купить в аптеке. Употребляя отвар на основе растительного сырья, можно достичь постепенного увеличения продолжительности полового акта.

Полезные приемы

Тому, кто хочет сохранить эрекцию достаточно долго, будет полезно освоить некоторые приемы, позволяющие контролировать ситуацию. Для надежной задержки эякуляции имеются неплохие способы, которые требуют слаженности действий между партнерами. Если мужчина готов пожертвовать некоторой долей удовольствия ради удовлетворения женщины, он может выполнить простейшие манипуляции:

  1. Предварительная мастурбация. Ведущие активную половую жизнь мужчины в курсе, что первое за ночь соитие довольно скоротечно, а последующая эрекция оказываются гораздо более продолжительной. Именно поэтому в начале любовного свидания есть смысл удалиться в ванную комнату, где можно немного опорожнить семенные пузырьки, а уже затем вернуться к партнерше, чтобы продолжить прерванную увертюру.
  2. Зажим члена. Почувствовав приближение оргазма, мужчина должен сжать пенис у самого основания. Однако у такой методики есть существенный недостаток: человек, который не может похвастаться сильной потенцией, сжимая половой орган, рискует столкнуться со значительным ослаблением эрекции.
  3. Оттягивание тестикул. Если мужчина понимает, что кульминация полового акта близка, ему следует резким движением оттянуть мошонку.
  4. Изменение ритма фрикций. Отсрочить момент наступления семяизвержения можно, если периодически менять ритм движений. При этом следует обращать внимание не только на силу и частоту толчков, но и глубину проникновения члена во влагалище.
  5. Переключение внимания. Отвлечься на посторонние мысли, представив картину, абсолютно не связанную с сексуальной тематикой, желательно в середине интимной близости. Такая мера позволит задержать семяизвержение по собственному желанию.

Нарушение эректильной функции связано с такими факторами:

  • Вредные привычки, в особенности алкоголь
  • Ожирение
  • Не сбалансированное питание
  • Малоподвижный образ жизни
  • Наличие хронических заболеваний по урологии
  • Нарушение артериального давления
  • Плохая экология
  • Нарушения психики
  • Низкие социально-бытовые условия.

Факторы появления проблем с эрекцией могут быть следующими:

  • сексуальное воспитание;
  • сильные депрессия, стрессы;
  • неуместное поведение партнерши;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • нарушение циркуляции крови в органах малого таза;
  • атеросклероз;
  • образование тромбов;
  • нарушения эндокринной системы;
  • сбои гипофиза, поджелудочной железы, надпочечников;
  • гормональное расстройство;
  • избыточный вес;
  • проблемы с самоконтролем;
  • уретрит, простатит, прочие мочеполовые заболевания;
  • прием антидепрессантов, антигистаминных препаратов, лечение антикоагулянтами разных болезней;
  • злоупотребление алкоголем, курением, наркотиками;
  • пониженная выработка тестостерона.

Все эти причины влекут за собой ослабление эрекции, нуждающееся в лечении и профилактике. Ошибочно полагать, что снижение потенции приходит с возрастом – даже у пожилых мужчин она может быть в норме при отсутствии патологий. Повышение эректильной функции мужчин происходит несколькими способами: от улучшения питания и перехода на здоровый образ жизни до приема специальных препаратов.

Основными причинами эректильной дисфункции у мужчин являются:

  • неправильное питание;
  • частое употребление алкоголя;
  • прием наркотических средств;
  • постоянные стрессы;
  • сидячий образ жизни.
  • негативные эмоции, стресс и частые переживания;
  • избыток лишнего веса, ожирение;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • малоподвижный и сидячий образ жизни;
  • низкий уровень тестостерона;
  • травмы позвоночника, межпозвоночных дисков, наличие грыжи;
  • высокое артериальное давление;
  • вредные привычки;
  • пожилой возраст;
  • диабет;
  • недосыпание.

Способы продления полового акта

  • Если в постели с любимой твое достоинство испытывает вялость, кровь туда плохо поступает, теряется боевая готовность, то нужно сжимать свой орган у основания как будто ты накладываешь жгут. Это древний секрет даосов.
  • Сжимаешь в тот самый момент, когда, например, собираешься надеть средство контрацепции. Пока ты еще не начал делать фрикции, захват не убирается.
  • Сжимать можно тремя пальцами – указательный, средний и большой. Они образуют такой жгут против оттока крови. Применяйте эту технику на практике.

От того, насколько хорош приток крови в ваш орган, зависит его работоспособность на долгий промежуток времени, и еще вырабатывается выносливость.

Для лучшего наполнения кровью органов таза полезно выполнять специальные физические упражнения.

  1. Упражнение «Приседания». Обычные приседания до упора и возврат в исходное положение.
  2. Упражнение «Шаги Солдата». Суть в том, что коленки во время шага нужно поднимать до уровня живота. Руки можно положить на пояс. Ты словно маршируешь на параде.
  3. Упражнение «Удержание камня». Ручки положить на пояс, ноги на ширине плеч. Начинаем сгибать колени и немного приседать. Не нужно приседать до упора. В этом зависшем положение с максимально силой напрягаются и расслабляются мышцы ягодиц определенное количество раз, затем возвратитесь в первоначальную стойку.
  4. Упражнение «Поднятие таза». Лежа на спине, опора в ладонях, ступнях и лопатках, вы начинаете приподнимать и снова опускать таз. Имитация движений туда-обратно, тазом на возврате можно слегка касаться пола.
  5. Упражнение «Велосипед». Лежите на спине, руки на поясе, колени полусогнуты, ноги подняты и начинаете имитировать вращение ногами словно вы катаетесь на велосипеде.
  6. Упражнение для тренировок мышц промежности. Ложитесь на спину, колени полусогнуты и раздвинуты. Теперь начинаете попеременно напрягать и снова расслаблять мышцы промежности (область от мужских органов до копчика). Не пытайтесь напрячь ягодицы. Знаком, что все выполнено верно, будет появившаяся теплота в этой области.
  7. Упражнение «Бег на месте». Суть в том, что ты имитируешь бег на одном месте, и стараешься не отрывать носки от пола. Об этих и многих других практиках мы также говорили в другой статье.

Это упражнения просты, и эффект от них очень ощутимый. Уделяйте им поначалу в день по 5 минут, затем увеличьте время до 10 минут каждый день.

Результаты будут уже через неделю. Проверено.

Секрет успеха – это постоянство.

Уделите время развитию себя, чтобы избавиться от частых дум на тему о том, как увеличить потенцию у мужчин народными средствами в домашних условиях и быстро усилить мужское либидо.

Дело в том, что если ты любишь позицию, где она сверху, а ты лежишь снизу, то здесь легко потерять эрекцию тем, кто испытывает проблемы с мужской силой и либидо. Потому что в этой позе кровь будет тянуть вниз. Особенно это касается пожилых людей.

Предлагаем ознакомиться:  Виагра для здорового мужчины - Всё об урологии

Лучше использовать позы, где твое тело расположено вертикально. Это позы с наименьшим оттоком крови из полового органа.

Парень и девушка в постели

Примеры:

  • Поза доги стиль, где она на четвереньках, а ты сзади стоишь или опираешься на коленки.
  • Она лежит на спине, ее ноги на твоих плечах, ты смотришь лицом на нее.
  1. Вдохните поглубже воздух и задержите дыхание.
  2. Сдавите ваше мужское достоинство на задержке дыхания у основания: большим пальцем обхватываете сверху и указательным снизу.
  3. И теперь, пока вы не дышите, начинаете волнообразными движениями гнать кровь к его концу.
  4. Про себя вы можете считать до 9. При каждом счете вы смещаетесь все ближе к концу.
  5. Держите эту хватку столько, сколько у вас получается задержать дыхание.
  6. Здесь не нужно себя возбуждать! В основном вы охватываете только ствол.
  7. Техника укрепит циркуляцию крови и боевую готовность вашего органа. Вот такой проверенный способ усилить потенцию народными средствами у мужского пола. О подобных способах мы говорили в другом руководстве.

Для повышения мужской силы нужно активировать точки на ступнях. Они отвечают за половые функции. Активировав точки, просыпается половая работоспособность.

https://www.youtube.com/watch?v=qkatYuHt7Go

Как их активировать двумя способами:

  1. Ходить босиком без обуви по песку, траве, земле.
  2. Активация точек с помощью горчичников. Для этого смочить горчичники в тепленькой воде и приложить к каждой ступне, а сверху надеть теплые носочки. Подождать в течение 10 минут и убрать их.
  3. Затем промыть ноги холодной водой и растереть докрасна ступни шершавой тканью. Все готово! Ранее мы писали о похожих методиках.

Какие медикаменты выделяют:

  • Рекомендуем препараты нашего сайта.
  • Силалис.
  • Импаза.
  • Лаверон.
  • Левитра.

В ситуации, когда естественные способы и народные средства не принесли желаемого результата, можно воспользоваться биологически активными добавками. Стимуляция эрекции при употреблении данных веществ достигается за счет того, что натуральные препараты содержат большое количество соединений, необходимых для нормального функционирования мочеполовой системы мужчины.

Препарат Описание
Импаза

Действие добавки схоже с действием лекарственных препаратов, ингибирующих фосфодиэстеразу: приток крови к половому члену достигается за счет повышенной выработки оксида азота во время сексуальной стимуляции. Рекомендуемая дозировка – 1 таблетка сутки. Принимать ее следует путем рассасывания во рту. Курс лечения – 90 дней.

С осторожностью необходимо принимать препарат мужчинам в пожилом возрасте, а также при тяжелых заболеваниях сердца. Побочные эффекты могут проявляться повышением давления, аллергическими реакциями

Просолюшн Лечебное действие на половой член обусловлено составом добавки: макро- и микроэлементы, витамины, органические кислоты, сапонины, эфирные масла помогают увеличить чувствительность, усилить эрекцию, обеспечить улучшение общего физического состояния мужчины. Применяемая дозировка – 1-2 капсулы в сутки одновременно с употреблением пищи. Длительность терапии – 90-120 дней
Вука Вука

Растительная добавка является полноценным источником органических кислот, флавоноидов, дубильных веществ, сапонинов и эфирных масел. Особую популярность Вука Вука имеет у мужчин с заболеваниями предстательной железы, так как помогает повысить эрекцию при данном недуге. Часто используется препарат и в пожилом возрасте после 60 лет, когда более мощные лекарственные средства противопоказаны.

Употребляют БАД по 1 таблетке в день во время или после еды. Некоторые компоненты добавки могут вызывать аллергические реакции, поэтому перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом

Аликапс

Биологически активная добавка активизирует кровообращение в паховой области, усиливает чувствительность полового члена, продлевает время сексуального контакта. Употреблять Аликапс можно с 14 лет по 1 капсуле в сутки во время или после еды. Не следует использовать препарат, если имеются тяжелые заболевания сердца. Длительность лечения – 1 неделя.

Прием средства может вызывать проблемы со сном, повышать артериальное давление

Плюсом добавок является то, что их можно без рецепта купить в любой аптеке. Однако советы по использованию натуральных препаратов необходимо получать только у врача: некоторые составы могут иметь противопоказания.

Как улучшить эрекцию

Есть много методов, как увеличить эрекцию, однако вначале надо посетить врача, чтобы исключить заболевания, которые могут быть причиной дисфункции, к примеру, простатит, сахарный диабет, болезни сосудов, гормональные проблемы, некоторые болезни почек и печени. Нарушения потенции могут исчезнуть после курса лечения сопутствующих заболеваний.

Существует несколько способов, которые влияют на увеличение эрекции, их можно использовать самостоятельно:

  • диета – определенные продукты оказывают положительное влияние на процесс возбуждения;
  • физическая активность – несложные упражнения, которые снижают венозный застой и способствуют улучшению кровообращения;
  • массаж – гимнастика Кегеля, водный массаж, массаж члена, мошонки;
  • лекарственные препараты для длительного восстановления мужской потенции.

При ослаблении мужской потенции необходимо вначале проконсультироваться с врачом на предмет отсутствия заболеваний, которые снижают мужскую функцию. Если таковых не выявлено, можно попробовать самостоятельные способы улучшения: средства народной медицины, диеты, специальные массажи и физические упражнения.

Упражнения

Физическая активность положительно влияет на улучшение эрекции, существует несколько специальных упражнений, которые помогут повысить потенцию:

  • растирание копчика – лежа на спине двигать таз в стороны;
  • мост – лежа на спине согнуть колени, поднятие таза до 20 раз за подход;
  • пылесос – сесть на стул, напрягая лобково-копчиковые мышцы, попытаться промежностью собрать воображаемую «крупу»;
  • приседание – из положения стоя присесть до уровня бедер и выполнить движение тазом вперед-назад;
  • уддияна – стоя, наклонить туловище вниз, втянуть живот, напрячь сфинктер, положить руки на бедра и задержать дыхание.

Лечебное питание

Еще наши предки отмечали, что определенные продукты питания влияют на повышение эрекции, специальная диета будет очень полезна. Жирная, жареная пища и алкоголь должны быть исключены из рациона. Примерный перечень необходимых продуктов:

  • белки (рыба, мясо, яйца, молочные продукты);
  • цинк (морепродукты, печень, овсяная крупа, сельдерей);
  • витамин С (цитрусовые, ягоды, капуста);
  • нерафинированные растительные масла (оливковое, льняное, масло грецкого ореха);
  • ликопен (помидоры, шпинат, грейпфрут);
  • селен (чеснок, морепродукты, сельдерей, маслины).

Снижение эректильной функции у мужчин может возникнуть от неправильного образа жизни (лишний вес, чрезмерное употребление алкоголя, курение, постоянный стресс). Выполнение несложных правил укрепления организма поможет вам зажить полноценной половой жизнью:

  • регулярный секс;
  • профилактика заболеваний, передающихся половым путем;
  • отказ от алкоголя и курения;
  • нормализация веса;
  • физическая активность, как средство пережить стрессовые ситуации и переутомление;
  • сон продолжительностью не менее 8 часов, утренний секс.

Существует несколько сексуальных техник, которые помогают увеличить потенцию и предупреждают преждевременное семяизвержение:

  • чередование глубоких и неглубоких фрикций, что помогает продлить сексуальный акт и отсрочить семяизвержение;
  • техника сжатия, когда женщина максимально напрягает стенки влагалища, что усиливает возбуждение;
  • при сексе в классической (миссионерской позе) можно подложить подушку под ягодицы партнерши, это усиливает ощущения и помогает продлить эрекцию.

Усиление эрекции должно происходить комплексно. Основными факторами, на которые полезно обратить внимание при нормализации потенции, являются:

  1. Здоровый образ жизни – позволяет не только активизировать сексуальное желание, но и повысить здоровье в целом. Это включает контроль лишнего веса, становящегося причиной диабета и плохой эректильной функции. Следите за сном (7-8 часов в сутки), отдыхом, избегайте стрессов, откажитесь от вредных привычек. Мужчинам полезно принимать контрастный душ и ходить босиком для улучшения эректильной функции.
  2. Правильное питание – рацион должен быть разнообразным, обогащенным минералами и витаминами. Пища должна на треть состоять из животных жиров, содержащих липиды для синтеза тестостерона. Откажитесь от крепкого кофе, принимайте больше продуктов с витамином Е, цинком и селеном для улучшения эректильной функции.
  3. Регулярная половая жизнь – не стоит избыточно заниматься сексом, но умеренное количество актов приносит только пользу. Реже меняйте партнерш, не вступайте в беспорядочные половые связи, делайте кратковременные перерывы в сексе для повышения состояния либидо и эректильной функции.
  4. Физические упражнения – нагрузки на организм укрепят здоровье больного, будут способствовать предотвращению набора лишнего веса, влияющего на эректильную функцию.

Упражнения

Для мужского либидо полезны следующее:

  • имбирь;
  • рыбий жир;
  • бананы;
  • лимон и цитрусовые;
  • курица;
  • устрицы;
  • камбала;
  • вареная скумбрия;
  • телятина;
  • морепродукты;
  • репа;
  • орехи;
  • перепелиные или куриные яйца.

Подробно о питании для нашего либидо мы писали в новой публикации.

  • Массаж делается у яичек.
  • Это те самые органы, которые дают нам маскулинную энергию, производят выработку тестостерона и дают нам массу преимуществ в постели.
  • При слабом либидо нужно обязательно делать массаж своих шаров как можно чаще.
  • Полезно массажировать их и при соитии, когда вы чувствуете, что подступает.
  • Таким образом, скопившаяся в органах энергия распространится во все тело. Она не будет скапливаться в одном месте. Сейчас климакс у мужчин наступает рано, и такой массаж особенно полезен.

Такой массаж поможет вам продлить удовольствие с любимой и перестать задаваться вопросами на тему о том, как усилить потенцию быстро в домашних условиях и увеличить перед свиданием свое либидо.

  • Репчатый лук в количестве 2 луковиц в измельченном виде с 400 мл кипяченой воды дают постоять на 3-4 часа. После выпивают по 100 мл три раза за день. Есть также и другие народные средства для повышения потенции у мужчин.
  • Зерна грецкого ореха измельчить и смешать с медом, взяв ингредиенты в одинаковом количестве. Употреблять нужно после того, как вы поедите, по две чайные ложки. Всю эту смесь полезно есть вместе с молочком. Употреблять около месяца.
  • Медуница лекарственная. Траву в количестве 10 грамм измельчить и залить стаканом кипятка, дать настояться 1 час. После все это процедить, принимать по одной столовой ложке 3 раза в день.
  • Чесночная настойка. Она продается и в аптеке. Двадцать капель применяют два или три раза в день. Сам чеснок полезно употреблять с едой.
  • Ягоды спаржи лекарственной около 10 штук заливают кипяченой водой 400 мл, и, накрыв крышкой, оставляют стоять на 6-8 часов. Употребляют три раза за день в количестве 50 мл.
  • Мумиё в количестве 0,16 грамм растворяют в столовой ложке воды. Пьют либо с утра на голодный желудок, либо вечером перед тем, как лечь спать. После 9 дней употребления уже заметен результат.

Используя этот перечень и следуя нашим советам, можно усилить потенцию травами для мужчин и увеличить желание к противоположному полу.

Если мужчина интересуется, как продлить эрекцию, ему помогут физические упражнения, направленные на стимулирование простаты и устраняющие застой крови в половых органах:

  1. Парадный шаг – ходите на месте, высоко поднимая колени, пока не почувствуете тепло.
  2. Напрягайте и расслабляйте мышцы ануса и промежности.
  3. Представьте, что задерживаете струю во время мочеиспускания, продержитесь максимально долго.
  4. Приседания – сто раз в день усилят циркуляцию крови в малом тазу и станут профилактикой геморроя.
  5. Подъем таза – лежа на полу, нужно поднять вверх полусогнутые ноги и ягодицы. Повторите 30 раз и семь полноценных циклов.
Предлагаем ознакомиться:  Лечение гонореи » Привет Студент!

Улучшение эректильной функции мужчин может быть достигнуто специальным массажем для стимуляции венозного кровообращения. Его можно делать самостоятельно или при помощи специалистов. Массаж направлен на повышение потенции, воздействие на биоактивные точки, влияющие на половую функцию. Основные принципы выполнения процедуры для улучшения потенции, которую лучше делать вечером:

  • легкие растирающие массирующие действия в области поясницы и крестца;
  • надавливайте на крестец по три секунды 10 раз;
  • массирование надчревной области тремя пальцами по пять секунд;
  • надавливать на парные биоактивные точки на стопах.

Для приготовления данной настойки понадобится 50 г прополиса и 100 мл водки. Все это перемешайте и уберите в темное место на 14 дней. После процедите настойку и употребляйте вместе с молоком по 35 капель трижды в день перед едой.

Во время ежедневных чаепитий добавляйте имбирь и корицу, которые помогут улучшить эрекцию и повысить защитные функции. Имбирь и корица улучшают кровообращение в органах малого таза.

Совместно с правильным питанием и приемом народных средств необходимо также выполнять некоторые физические нагрузки, которые помогут восстановить мужскую силу и улучшить половую жизнь.

Прежде, чем выполнять физические упражнения, необходимо проконсультироваться с врачом, так как они могут быть противопоказаны при некоторых недугах и даже отразиться на состоянии здоровья.

  1. Каждое утро, сразу после пробуждения, напрягая мышцы, пытайтесь поднимать и опускать половой член.
  2. Одним из лучших упражнений являются приседания. Их нужно выполнять с прямой спиной, пятки от пола не отрывать. Во время нижней точки задерживаться на несколько секунд. Приседания способствуют улучшению кровообращения органов малого таза, что станет профилактикой от нарушений эрекции.
  3. Вращательное упражнение:
  • Используйте положение полуприседа
  • Совершайте вращательные движения тазом в данном положении
  • Максимально напрягайте мышцы ягодиц.
  1. Упражнение «Березка» также поможет улучшить мышцы ягодиц и пресса, повысить эрекцию и заставить член функционировать намного больше. Сделать его можно легко в домашних условиях. Для этого сядьте, ноги выпрямите параллельно полу и удерживайте не менее 60 секунд.
  2. Лягте на спину, поднимите таз вверх, ноги должны быть согнуты в коленах, а руки вытянуты вдоль тела. Данное упражнение нужно делать регулярно, и тогда вы увидите реальный эффект.
  3. Хорошим профилактическим средством для повышения потенции является упражнение велосипед. Делать его необходимо, лежа на полу, ноги должны находиться под прямым углом, а руки за головой.

Если снижение потенции вызвано нарушением кровообращения в области малого таза, эффективно использовать физические тренировки.

Упражнение Методика выполнения Иллюстрация
Приседания

Исходное положение: стоя на полу, руки вытянуты вперед, ноги на ширине плеч, мышцы пресса напряжены. На вдохе следует согнуть колени до прямого угла (присесть), на выдохе – вернуться в исходное положение. Количество – 25-30 повторений в каждом из 5 подходов

Скручивания Исходное положение: лежа на полу, руки скрещены на груди, ноги согнуты в коленях. На выдохе необходимо произвести одновременное поднятие ног и верхней части корпуса. Во время вдоха – вернуться в изначальную позицию. Число повторений, количество серий и отдых между ними следует устанавливать индивидуально, исходя из физических возможностей
Выпрыгивания Исходное положение: стоя на полу. На вдохе осуществляется опускание тела в положение “присед”, руки отводятся назад, корпус наклоняется вперед. На выдохе выполняется резкое выпрыгивание и выбрасывание рук вверх. Число прыжков в одном подходе – 12-15, количество подходов – 3-4

Увеличить приток крови к половому органу и тем самым улучшить эрекцию можно посредством простых физических упражнений. Выполнение комплекса будет полезно как на регулярной основе, так и за полчаса до планируемого полового акта.

Примеры упражнений:

  1. Поставить ноги шире плеч носками врозь. Медленно приседать до параллели бедра с полом, вытянув руки вперед и держа спину прямой. Задержаться на минуту, соблюдая ровное глубокое дыхание. Важно почувствовать статическое напряжение в паховой области.
  2. Лечь на коврик на спину, руки по бокам. Одновременно оторвать от пола (примерно на 30 градусов) прямые ноги и плечи, руками постараться дотянуться до носков. Замереть в позе на минуту, не сбивая дыхание.
  3. В положении лежа на спине согнуть ноги в коленях, ступни прижать к полу. Выполнить несколько нерезких подъемов тазом, одновременно сжимая ягодицы.

Активизируют приток крови упражнения на укрепление интимной мускулатуры:

  • сжать и расслабить анус на 10-15 повторов;
  • сымитировать прерывание мочеиспускания, медленно напрягая нужную область и удерживая напряжение 10 секунд.

Эти упражнения можно выполнять как в течение дня, так и непосредственно перед актом. Умение управлять паховой мускулатурой может существенно улучшить качество интимной жизни, особенно в части контроля над семяизвержением.

Средства для улучшения эрекции

Если вас интересует, как улучшить эректильную функцию в домашних условиях, обратите внимание на следующие методы:

  • медикаментозная терапия – применение таблеток, кремов, мазей;
  • народные средства;
  • пересмотр питания;
  • упражнения для стимулирования простаты;
  • массаж для активности и устранения застоя крови.

Таблетки

Если проблемы с эрекцией мужчину беспокоят редко, а врачи не видят противопоказаний в приеме медикаментов, улучшения можно добиться при помощи таблеток. Они действуют кратковременно, усиливают кровообращение в половом члене, но имеют противопоказания: например, повышенное давление, почечная или печеночная недостаточность. К таблеткам, пользующимся популярностью для улучшения потенции относятся:

  • Виагра (Силденафил) – способствует кровенаполнению сосудов полового члена, принимается за полчаса-час до секса, действует около четырех часов;
  • Левитра (Варденафил) – принимается по штуке в день, спустя полчаса обеспечивает улучшение эрекции, действует восемь часов за счет расширения сосудов пениса;
  • Сиалис (Тадалафил) – начинает действовать через 15 минут, результат сохраняется до 36 часов, может применяться в комплексной или монотерапии;
  • Вимакс – аналог Виагры, новый препарат с растительным составом на основе женьшеня, эврикомы, лимонника и гинкго, капсулы повышают потенцию без побочных эффектов (кроме случаев индивидуальной непереносимости компонентов);
  • Аванафил – действует за 20 минут на протяжении шести часов, сокращает время восстановления после эякуляции, обеспечивает продление полового акта по времени на треть от обычного, разрешен гипертоникам.

Если у мужчин за 40 нарушение эрекции возникает как следствие заболеваний организма, то в более молодом возрасте оно связано с неустойчивым психическим состоянием. Восстановление эректильной функции заключается в здоровом образе жизни и отказе от вредных привычек. Очень важно нормализовать выработку тестостерона естественным путем.

Положительное влияние на улучшение эректильной функции окажут постоянные физические нагрузки, медитация и упражнения для тренировки нервной системы. Для улучшения эрекции рекомендовано ежедневно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц. Хорошим эффектом обладает упражнение с имитацией парадного шага.

https://www.youtube.com/watch?v=PRgtNcLaOuk

Традиционный метод улучшения потенции — прикладывание горчичников на ступни. Такая процедура усиливает кровообращение и обеспечивает прилив крови.

Если причиной патологии стали заболевания внутренних органов, то рекомендуется посетить врача и заняться их лечением. Чаще всего после полного излечения наблюдается и повышение эрекции. Большую роль играет регулярная половая жизнь. При её отсутствии мышцы пениса не получают должную тренировку, что может привести к снижению эрекции.

Существуют определенные народные средства для улучшения потенции, которые направлены на усиление выработки половых гормонов. Большинство из них можно применять в любом возрасте, но, все же, лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать аллергических реакций.

Самый простой способ, который поможет как повысить, так и усилить эрекцию — это наполнение рациона продуктами усиливающими выработку тестостерона.

Чем повысить эрекцию дома:

  1. Морепродукты. Практически все морепродукты, содержат витамины и минералы, которые важны для потенции, но наиболее полезны устрицы и рыба.
  2. Чеснок. Является натуральным афродизиаком, который способен увеличить потенцию.
  3. Шоколад. В нем содержится высокий процент фосфора, цинка и витамина Е, необходимых мужчинам.
  4. Фрукты и овощи. Стоит обратить внимание на апельсины, манго и лимоны, которые улучшают качество спермы. Положительное воздействие на мужской организм оказывает тыквенный сок.
  5. Специи. Такие специи как перец, корица и имбирь оказывают положительное воздействие на потенцию.
  6. Оливковое масло. Является источником незаменимых аминокислот и поставляет в организм большое количество витаминов и минералов.

Кроме этого каждый мужчина после 35 лет должен отказаться от вредных продуктов и насытить свой рацион овощами и фруктами, нежирными сортами мяса и молочными продуктами. Не стоит употреблять жирную, соленую и копченую пищу.

Правильное питание – залог здоровой эрекции

Примеры:

  1. Суть в том, что когда ты идешь в туалет по-маленькому, при мочеиспускании нужно стоять на цыпочках. Эту методику использовали мудрые даосы.
  2. Нюансы заключаются в том, что при этом нужно держать прямую осанку, не кривить спину, стоять на цыпочках и жидкость должна выходить на медленном выдохе. Также нужно стиснуть зубы при испускании жидкости, напрячь живот и ягодицы.

Плюсы такой методики:

  • улучшение работы почек;
  • выносливость в постели;
  • лечение импотенции.

Как можно увеличить эректильную функцию

Чтобы предупредить нарушение эректильной функции, не стоит ждать пока все будет плохо, а потом бросаться делать упражнения и пить таблетки. Для этого необходимо вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

Правильное питание поможет сохранить сосуды, кожу и нормальную функцию жизненно-важных органов человека на долгие годы.

4. Тренируйте лобково-копчиковую мышцу Кегеля

Это та самая мышца, из-за которой мы можем останавливать струю жидкости, когда идем по-маленькому.

Также во время эрекции как раз этот мускул помогает нашему дружку подпрыгнуть.

Он напрямую связан со следующими факторами:

  • выносливость в постели;
  • улучшение кровотока в нужные органы ;
  • достижение необходимого уровня тестостерона;
  • усиление ощущений во время близости.

Как можно увеличить эректильную функцию

Эту мышцу полезно тренировать даже тем, у кого нет проблем в постели.

  1. Остановка струи жидкости в туалете и возобновление (чтобы зафиксировать и запомнить местоположение мышцы).
  2. Долгие и короткие напряжения в любых местах и в любое время, неважно есть кто-то рядом или нет (все равно никто не узнает).
  3. Напряжение мышцы Кегеля изолированно от пресса, ног или других органов. Полностью отдельные сжатия. Старайтесь не задерживать дыхание при этом.
Предлагаем ознакомиться:  Как проявляется трихомониаз вагинальный

Вот такая техника, помогающая лучше разобраться в вопросах на тему о том, как увеличить потенцию у мужчин после 45 лет или других возрастов без лекарств. О ней мы также рассказывали тут.

Продукты

Для повышения потенции нужно принимать следующие продукты питания, которые влияют на здоровье мужчины:

  • грецкие орехи, фисташки, оливковое масло;
  • фрукты: цитрусовые, инжир, гранаты;
  • овощи: лук, зелень, репа, чеснок;
  • белки: постная говядина, рыба, яйца, дичь, морепродукты;
  • пряности: чабрец, мята, анис, тмин, тыквенные семечки;
  • грибы, ржаной хлеб, кисломолочные продукты;
  • скумбрия, камбала;
  • смесь меда с молоком, яйцами и пивными дрожжами;
  • масса из чернослива, изюма, инжира, грецких орехов;
  • кунжут, каштаны, бобы, семена моркови.

Ароматерапия

Эфирные масла тоже могут способствовать стимуляции эректильной функции. При отсутствии аллергии на летучие вещества использование ароматерапии поможет нормализовать потенцию. Для улучшения эрекции лучше применять:

  • сандаловое дерево;
  • пачули;
  • иланг-иланг;
  • можжевеловое масло.

Пользоваться маслами нужно аккуратно: каплю нанести на запястье или место, где прощупывается пульс. Понемногу можно добавлять эфиры в воду при уборке комнаты, аромалампу, увлажнитель воздуха, ванну. Масла богаты летучими веществами, попадающими в организм и усиливающими работу эндокринных желез. Большинство эфиров считаются природными гормонами, улучшающими эректильную функцию мужчин. От их использования нет негативных последствий.

Некоторые из ароматов оказывают положительное влияние на потенцию. К ним можно отнести:

  • эфирное масло сандалового дерева;
  • масло пачули;
  • можжевеловое масло.

Они помогают, как продлить половой акт, так и усилить сексуальное желание. Однако перед их использованием стоит убедиться в отсутствии аллергических реакций. Не нужно их использовать в неограниченном количестве, так как это может привести к спазму бронхов. Буквально пару капель достаточно нанести на запястье или добавить в ванну с водой.

Как быстро восстановить эректильную функцию после акта

К другим методам, которые как улучшают эректильную функцию в домашних условиях, так и увеличивают время полового акта, относится массаж. Выполнять его нужно, как правило, сидя или лежа, после приема пищи. Обязательно использование геля или крема. Благодаря массажным движениям наблюдается усиление кровотока, что положительно влияет на эрекцию.

Для того, чтобы наверняка добиться положительного результата, массаж следует совмещать с диетой, физическими упражнениями и приемом настоя лечебных трав. Но перед этим необходимо посетить специалиста, который выявит причину данной патологии, и поможет её устранить.

Можно ли без лекарств и быстро решить проблему снижения половой функции без лекарств? Существует несколько способов, как повысить свою эрекцию в домашних условиях:

  • русская баня помогает очистить организм от шлаков и восстановить циркуляцию крови;
  • регулярные контрастные ванны – попеременно садиться в тазик с горячей (40 градусов) и холодной (20 градусов Цельсия) водой. Находиться в воде примерно по одной минуте;
  • массаж яичек;
  • приседания – значительно улучшается приток крови в органы малого таза, желательно приседать быстро, ритмично, по 20-30 раз за подход.

При необходимости улучшения эректильной функции уже после проведенного полового акта мужчинам следует воспользоваться следующим советами:

  • вакуумное воздействие – специальный прибор надевается на половой член, нагнетает вакуум и улучшает приток крови в пещеристые тела;
  • таблетки из группы быстрого действия – Импаза, Виагра, Сиалис;
  • приседания или несколько упражнений для тонизирования мышц промежности (бег на месте, напряжение области между анусом и яичками);
  • принять контрастный душ;
  • съесть смесь меда, грецких орехов, кураги и чернослива, которые предварительно надо измельчить.

7. Соблюдайте правило – пореже терять семя при соитии

Если вы занимаетесь самоудовлетворением в одиночку или же проводите ночь с любимой женщиной – избегайте жидкого завершения сессии.

Особенно мужчинам в пожилом возрасте нужно соблюдать это правило. После 50 лет к финишу нужно приходить как можно реже.

Люди молодого возраста намного легче восстанавливаются после финиша и могут себе это чаще позволить. Но только молодые.

Как можно увеличить эректильную функцию

Это не значит, что теперь нужно вообще воздержаться от занятий любовью. Нет, не нужно ничего путать! Вы так же себе ни в чем не отказываете, просто соблюдаете это новое правило.

Многие женщины не знают почему быстро кончает свое дело их супруг. Если это становится проблемой, то у нас вы можете прочитать способы борьбы с быстрым финишем.

Как продлить эрекцию

Наряду с бесплодием, сексуальные расстройства одна из главных проблем в современной медицине, которую хотят решить миллионы мужчин. Всем давно известно, что крепкая семья и хорошие отношения между мужчиной и женщиной не могут существовать без сексуальных отношений. Здоровая эрекция мужчины играет здесь одну из важных ролей. Помимо прочего, мужчина с хорошей эрекцией может избежать таких болезней, как атеросклероз, ишемия и инсульт.

Сегодня, в мире, где вкусной пище отдают предпочтение чаще, чем здоровой, с массой вредных привычек и в постоянном стрессе,  масса мужчин живут с нарушением эрекции. В данном случае они страдают психологическими расстройствами, чувствуют себя неполноценными и бессильными.

Ежегодно увеличивается количество представителей мужского пола, страдающих от артериальной гипертензии, сахарного диабета многих других сердечно-сосудистых патологий. Нормальная работа мужского организма помогает реже страдать от вышеперечисленных заболеваний.

Если настроены на лечение медикаментами, лучше предварительно проконсультироваться с врачом, ведь самолечение опасно.

Таблетки позволяют достичь быстрого усиления эректильной функции, но имеют не длительный эффект. К таким препаратам относится Виагра, которая на сегодня, присутствует в аптеках в широком ассортименте. Ее принимают перед едой, примерно за 60 минут до полового акта. Длительность действия Виагры около 4 часов.

Еще одним известным лекарством является медпрепарат Сеалис, который направлен не только на улучшение различных проблем, но и на лечение импотенции. Если половые акты происходят минимум 2 раза за 7 дней, то таблетки следует принимать по 5 мг в сутки. Если уже наблюдается сниженная половая активность, перед сексом примите повышенную дозировку (20 мг). В таком случае, член будет стоять около 36 часов.

Простые упражнения с кремом. Всего 10 минут в день и через месяц 4 см. Берешь рукой и делаешь …

Одним из известных препаратов от импотенции является Импаза. Перед самым половым актом (за 2 часа), нужно принять 2 таблетки. Если пропить их курсом, то улучшения очевидны уже через два месяца.

Мази дают улучшение эректильной функции на менее длительный период, чем таблетки, но более безопасные. Наносить их необходимо перед сексом на половые органы, за 5-15 минут. Самыми распространенными мазями считаются:

  • «Himcolin» — стимулирующий эрекцию препарат, в составе которого преобладают растительные компоненты
  • Мэд 2002 – это возбуждающая, антибактериальная и обезболивающая мазь, используется непосредственно перед половым актом, также можно применять как лубрикант.
  • Максодерм – в основе мази лежат травяные экстракты и витамины. После использования наблюдается более длительный половой акт, а также увеличение полового члена за счет улучшения кровообращения тканей органа.

Что можно считать нормой в продолжительности секса?

Отвечаем: проблема есть тогда, когда эрекция быстро, в течение 120-140 секунд ослабевает, пропадает, а семяизвержение наступает менее, чем за 5 минут полового акта. Тогда, чтобы удовлетворить женщину, нужно добиться ее максимального психоэмоционального возбуждения, что не всегда возможно.

Если диагностированных проблем со здоровьем нет, то методы решения следующие:

  • физиотерапевтические
  • медикаментозные
  • психологические
  1. К физиопроцедурам относят, например, массаж простаты. Выполняет его уролог. В результате поступательных движений по предстательной железе выходят излишки секрета, усиливается кровоток, повышается мышечный тонус органа. Гарантирует повышение потенции. Самостоятельно делать сложно, нужен специальный массажер или помощник.
  2. Прогревания железы специальным прибором имеет тот же эффект, но процедура более щадящая, меньше вероятность нанести травму. Исхода секрета не происходит.
  3. Иглоукалывание также стимулирует кровоток, но по помогает в меньшей степени.
  4. Медикаментозно продлить половой акт можно с помощью комплексов витаминов В, приема умеренной дозы алкоголя или, пойдя на хитрость:
    1. Больше всего ощущений идет от головки полового члена, если лишить ее чувствительности, то оргазм наступит позже. Для этого можно купить специализированные средства, пролонгаторы и смазки. Их действия основаны на обезболивании органа лидокаином Остальная часть их цены – бренд, упаковка и ароматизаторы. Редко гипоаллергенные компоненты.
    2. Можно пойти купить в аптеке недорогой наркоз в форме спрея. Эффект будет тот же.

Тяжелая артиллерия 

Как можно увеличить эректильную функцию

Препарат Дапоксетин. Вначале он рассматривался в качестве антидепрессанта, влияющего на работу нейромедиаторов и серотонина. Но практика показала — это вещество продляет половой акт. В комбинации с любым блокатором ФДЭ-5 эффект будет значительным — продление до 2-3 часов.

Минус – лекарство влияет на психоэмоциональное состояние. Часть пациентов жалуется на апатичность, прострацию, заторможенность. Не имеет аналогов. Другие антидепрессанты могут откладывать эякуляцию, но отрицательно влиять на потенцию и эрекцию. Нужна ли мужчине такая потенция?

Психология важна

В случае неудач чувство страха может долго преследовать мужчину, осечки будут повторяться. Важны спокойствие, уверенность, понимание и любовь со стороны постоянной партнерши. Романтичная атмосфера, ароматизированные свечи, минимум освещения успокаивают нервную систему.

8. Укрепляйте мускулы вашего живота

Сильный живот является показателем вашего мастерства и умения в постели. Тренируйте мускулы живота.

Как их укрепить:

  1. Садитесь на стульчик, пол или скамеечку.
  2. Руки положите на колени. Сами колени слегка согнуты.
  3. Теперь вы начинаете отклоняться назад на 45 градусов и обратно.
  4. Делайте такие отклонения столько, сколько можете или хотя бы 10 раз за день.

Посмотрите нашу видеозапись, в которой разбирается вопрос на тему о том, как увеличить потенцию в домашних условиях и усилить у мужчин влечение к противоположному полу.

Об этих и других советах из видео мы говорили ранее здесь.

13. Пора перестать курить и пить алкоголь

Табак сужает ваши кровеносные сосуды. Пиво способствует выработке таких гормонов в теле, которые чаще присущи женщинам, но никак не сильному полу.

Обязательно бросьте курить и откажитесь от алкоголя.

Это поможет избавиться от мыслей на тему о том, как увеличить мужскую потенцию в домашних условиях.

You May Also Like

About the Author: admin4ik

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector