Разумно ли заниматься бодибилдингом при простатите

О пользе утренних пробежек при простатите

Изначально следует упомянуть о двух разновидностях заболевания, которое может быть бактериальной (инфекционной) и застойной (абактериальной) природы. Первый вид вызывается различными представителями чаще всего патогенной микрофлоры, иногда условно-патогенной, тогда как второй – возникает вследствие застойных процессов в органах малого таза.

Обе разновидности могут протекать в острой и хронической формах, хотя для абактериального простатита более характерна последняя. На эти два основных признака и ориентируется врач при консультации пациента. При остром течении инфекционного простатита занятия спортом строго запрещены, да и у больного, скорее всего, не будет желания упражняться на тренировках или выходить на пробежку.

https://www.youtube.com/watch?v=gyELeg2nEyQ

Как правило, симптоматика заболевания заставит пациента по большей мере находиться в постели или хотя бы дома. Ведь с болями, резями в уретре, частыми позывами к мочеиспусканию, тяжестью и дискомфортом внизу живота, промежности или пояснице будет явно не до физических упражнений. Тем более что занятия спортом, могут привести к ухудшению состояния пациента и даже к развитию осложнений.

Тогда как при хроническом простатите, наоборот, умеренные нагрузки очень полезны. Особенно при застойном, ведь что может лучше несложных и неинтенсивных упражнений, плаванья или просто ходьбы заставить работать мышцы малого таза, а также улучшить циркуляцию крови и лимфы. Благодаря этому стабилизируется не только работа мочеполовой системы, но и общее состояние организма.

Справка! Спорт при простатите или ЛФК (лечебная физкультура) назначается как один из видов терапевтического подхода во время ремиссии и в профилактических целях.

При простатите категорически запрещены тяжелые силовые нагрузки, такие как пауэрлифтинг. Поднятие большого веса и утомительные занятия на тренажерах негативно скажутся на состоянии простаты. Может ухудшиться кровоток в малом тазу, и усугубиться симптоматика заболевания. Причем некоторые виды спорта не являются абсолютным запретом, и ими можно заниматься, учитывая все рекомендации врача, исходящие из состояния здоровья пациента.

Езда на велосипеде

Кататься на велосипеде при простатите, протекающем в хронической форме, нежелательно – это может усугубить застойные явления в малом тазу. Кроме того, езда по неровной местности приводит к трению промежности и – как результат – к травмированию простаты или осложнению заболевания. В стадии ремиссии разрешается совершать недлительные велосипедные прогулки при условии наличия анатомического седла и ровных дорог.

Так называемый велоспорт многим пациентам рекомендуется заменить физическим упражнением «велосипед», которое выполняется в положении лежа, имитируя езду поднятыми вверх ногами. Благодаря этому в простате улучшается кровообращение, что положительно действует на орган, а также повышает потенцию. Такая методика проста, несложна в выполнении и абсолютно безопасна для пациентов.

Бодибилдинг

Занятия данным видом спорта в последнее время приобретают все большую популярность. Поэтому урологам так часто задается вопрос, совместим ли простатит и бодибилдинг. Ответ положительный, но при этом следует учитывать все рекомендации специалиста.

  • Во-первых, нельзя поднимать тяжести, лучше оговорить дополнительно с инструктором, с каким весом можно тренироваться.
  • Во-вторых, запрещено выполнять приседания с утяжелением – это негативно влияет на состояние предстательной железы.
  • В-третьих, не следует переутомляться – тренировки должны проходить в щадящем режиме и недолго по времени.
  • В-четвертых, после терапии острого простатита или хирургического вмешательства занятия на определенный период откладываются.

При простатите категорически запрещено поднимать тяжести. Активная жизнь с небольшими физическими нагрузками положительно влияет на состояние организма в целом и, в частности, на предстательную железу. Главное – регулярно посещать врача для мониторинга болезни и получения рекомендаций для дальнейшей реабилитации или профилактики.

Физические упражнения при простатите входят в курс лечения заболевания. ЛФК и занятия спортом показаны при терапии воспаления простаты в период необострения и в качестве эффективной профилактической меры.

В период обострения заболевания сильный болевой синдром делает невозможным занятия спортом. По мере восстановления пациента, в его распорядок вводят лечение простатита физическими упражнениями. Правильно подобранная гимнастика способна облегчить состояние мужчины и снизить симптоматические проявления.

С другой стороны, физ. упражнения при простатите могут причинить много вреда. В период острого воспаления и при хронических застойных явлениях, любые травмы предстательной железы и ближайших отделов приводят к резкому ухудшению самочувствия. Было разработано несколько основных рекомендаций относительно физических упражнений.

Многих мужчин, у которых было обнаружено воспаление простаты, волнует вопрос о том, можно ли заниматься спортом при простатите. Обычно урологи разрешают вести активный образ жизни пациентам, страдающим этим заболеванием, но некоторых видов физических нагрузок врачи рекомендуют избегать. К сожалению, воспалительные процессы в предстательной железе могут возникать не только у пожилых мужчин, ведущих размеренную жизнь. Эта болезнь нередко поражает и юношей, активно занимающихся различными видами спорта.

Причиной развития простатита являются не только инфекции, но и переохлаждения, застойные явления в малом тазу. Далеко не всегда больные обращаются к урологу при первых симптомах заболевания, которые проявляются в виде тяжести, боли в промежности, затруднении мочеиспускания. Нередко пациенты посещают врача уже при возникновении серьезных осложнений.

При острой форме простатита, которая сопровождается яркими симптомами, от любых физических нагрузок, даже самых легких, рекомендуется воздержаться до улучшения состояния.

В этот период у мужчин развивается сильная слабость, острый болевой синдром, характеризующийся серьезным дискомфортом в паховой области, зоне ануса, полового члена. Острый простатит может сопровождаться и повышенной температурой, ознобом, чередующимся с жаром, головными болями, сильным потоотделением. В таком состоянии больные теряют работоспособность, и вопрос о занятиях спортивными упражнениями даже не рассматривается.

Появление подобной симптоматики, характерной для острого воспаления простаты, требует немедленного обращения к врачу. В этом случае назначается курс антибиотиков. В дальнейшем могут быть прописаны препараты для улучшения микроциркуляции и восстановления тканей предстательной железы.

Как только острая фаза заболевания стихнет, после консультации с урологом, можно аккуратно вводить физические упражнения, которые помогут усилить работу мышц малого таза, тонизировать сосуды, улучшить микроциркуляцию в предстательной железе. Занятие спортом позволит убрать отечность простаты, снизить дискомфорт, повысить потенцию, укрепить иммунитет.

Комплекс упражнений

При воспалительном заболевании железы полезно заниматься следующими упражнениями:

  1. «Велосипед». Для выполнения упражнения больной должен расположиться на ровной поверхности, поднять ноги с чуть согнутыми коленями и имитировать езду на велосипеде. Такое несложное упражнение помогает улучшить кровоснабжение железы, повысить поступление в нее полезных веществ, вывести застоявшуюся жидкость. Этот вид занятий можно проводить ежедневно по 10 минут и более.

Занятие спортом при заболевании простатитом

Бег при простатите, если болезнь не протекает в острой форме, очень полезен.

Такой вид нагрузок оказывает благоприятное воздействие на все группы мышц, в том числе на ткани предстательной железы. Во время бега активизируются сердечно-сосудистая, лимфатическая системы, что крайне необходимо при воспалительном заболевании простаты. Не стоит сразу же пробегать длинную дистанцию тем мужчинам, которые ранее не занимались этим видом нагрузок.

Предлагаем ознакомиться:  Как влияет на сперму простатита

Не противопоказано при воспалительном заболевании железы и плавание. Не следует выбирать бассейн с холодной водой, т. к. переохлаждение может привести к обострению заболевания, особенно если у больного снижен иммунитет. Плавание улучшает общий тонус сосудов, укрепляет мышцы, снимает напряжение, улучшает настроение. Этот вид спорта показан при многих заболеваниях, в том числе и при простатите.

Все мужчины, которые страдают воспалением предстательной железы, должны вести регулярную половую жизнь. При ее отсутствии в простате возникают застойные явления, которые со временем приводят к развитию хронического простатита. В то же время беспорядочные контакты с разными партнершами могут стать причиной заболевания, связанного с проникновением в железу инфекции. Бактериальный простатит требует немедленного лечения подобранными врачом препаратами.

Если плавание, бег и простатит вполне сочетаются, и такими видами упражнений заниматься при воспалительном заболевании железы даже полезно, то существуют физические нагрузки, противопоказанные при подобных проблемах. К ним относятся:

    Велоспорт. Езда на велосипеде может усугубить состояние предстательной железы, особенно если она воспалена. Трение области промежности о седло, езда по неровному покрытию могут травмировать простату, привести к усилению болей, обострению имеющегося заболевания. При простатите в стадии ремиссии можно кататься на велосипеде, если седло имеет анатомическую форму и выбрана ровная дорога. Велопрогулки не должны быть длительными.

Умеренные нагрузки очень полезны при воспалительном процессе в простате.

Заниматься ими нежелательно при обострении заболевания и плохом самочувствии. Физическая нагрузка не должна приводить к усилению болевого синдрома.

  • Тяжелая атлетика.
  • Пауэрлифтинг и бодибилдинг.
  • Прыжки.
  • Бег на длительные дистанции.
  1. При выполнении упражнений на сидячем тренажере нарушается циркуляция крови в прямой кишке, вследствие уплотнения венозных узлов, что негативно сказывается на простате мужчины.
  2. При поднятии груза увеличивается нагрузка на область предстательной железы. При обострении и хронической форме патологии любая физическая нагрузка категорически запрещена.
  3. Частая езда на велосипеде незначительно травмирует структуру простаты, что впоследствии может привести к развитию хронической формы заболевания. Велопрогулки категорически запрещены при обострении патологии.
  • вероятность осложнения простатита;
  • отрицательное воздействие на прямую кишку.

Лучшие упражнения при простатите и аденоме предстательной железы

Физические упражнения мягко стимулируют мышечные ткани органов малого таза. Силовые нагрузки полностью исключаются. Предпочтенье отдают ходьбе, бегу, гимнастике, плаванью. Главное, не переусердствовать. Спорт должен приносить радость и пользу.

  1. Бег. Устраняются застойные явления за счет полноценного оттока лимфы к органам малого таза, предотвращает закупорку вен, улучшаются обмен веществ. При беге работают мышцы половых органов, повышается дренаж органов, близлежащих к простате.
  2. Особенно полезен бег на средние дистанции, начиная тренировки с небольших расстояний.

  3. Плаванье. Приступая к занятиям плаваньем, необходимо ознакомиться с правилами, которые позволят извлечь максиму пользы, улучшить состояние простаты и общего состояния больного.
  4. Вода должна быть теплой, чтобы не допустить переохлаждения организма. Лучше заниматься плаваньем в бассейне, где температурные показатели не ниже 23 градусов. Занятия выполняют не более двух раз в неделю. Каждое должно длиться не дольше получаса. Слишком частое и длительное плаванье может привести к обострению заболевания. После занятий плаваньем мужчина должен обмыться в душе и переодеться в сухое чистое белье. Длительное ношение мокрых плавок может спровоцировать переохлаждение органов мочеполовой системы. Во время занятий плаваньем обращайте внимание на состояние организма. При появлении дискомфорта в области живота, нужно немедленно прекратить занятия.

  5. Ходьба. Обыкновенные пешие прогулки чрезвычайно полезны при простатите. Особенно эффективны прогулки утром босиком по росе. При лечении и для предотвращения развития простатита рекомендуют ходить пешком по лестнице, переступая через ступеньку.
  6. Гимнастика. При простатите рекомендуют выполнять упражнения на растяжку мышц малого таза. Существуют эффективные методики и гимнастические процедуры, благотворно влияющие на железу и окружающие ее органы. Гимнастические практики подойдут для тех, кто не особенно любит занятия спортом, так как упражнения выполняются медленно и плавно. Гимнастикой можно заниматься дома, а некоторыми видами даже в офисе.
  7. Пресс. Упражнения на пресс считаются самыми эффективными при простатите. Регулярное выполнение позволяет улучшить кровообращение в половых органах, укрепить мышцы таза, восстановить мочеиспускание и повысить тонус всего организма.

Физкультура при простатите оказывает профилактический и лечебный эффект. Упражнения рекомендуют выполнять мужчинам, которым диагностировали простатит, а также тем, кто находится в группе риска. Упражнения для профилактики патологии значительно снижают риск развития простатита. Регулярное выполнение комплекса упражнений для простаты позволяет предотвратить застой в органе и улучшить кровообращение.

Спортивная ходьба укрепляет мышцы и нормализует обмен веществ в органах малого таза. Для мужчин, которые ранее не занимались спортом, это достаточно сильная физическая нагрузка. Метод позволяет активировать обмен веществ, снизить вес. Артериальное давление нормализуется, улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Езда верхом эффективна при лечении воспаления железы. Кроме общеукрепляющего действия, нормализуется психоэмоциональное состояние пациента. Во время езды на лошади мышцы напрягаются и расслабляются, что положительно сказывается на мужском здоровье.

К ним относят:

  • Упражнения на сидячем тренажере.
  • Жим штанги из положения лежа.
  • Езда на велосипеде.

При плохом общем самочувствии лучше отказаться от выполнения упражнений и посещения бассейна. В качестве альтернативы модно использовать аппаратные средства массажа, предварительно согласовав это со специалистом, либо ограничиться физиопроцедурами. При хроническом простатите исключаются серьезные силовые нагрузки на область паха.

Качать мышцы при этом заболевании можно, но только под контролем профессионала. Вес утяжелений и уровень нагрузки определяют исходя из поставленного диагноза. При терапии антибиотиками рекомендуют сократить нагрузку на сердечно-сосудистую систему в два раза. Перед выбором упражнений необходимо проконсультироваться с доктором. Он поможет подобрать оптимальный вид спорта и определит нагрузку для начала занятий.

Мужчинам, страдающим простатитом и испытывающим множество неприятных симптомов, не всегда хочется посещать тренажерный зал. К счастью, есть упражнения, выполнение которых будет эффективно и в домашних условиях.

  1. «Велосипед». Это упражнение очень популярное и эффективное. Чтобы его выполнить, необходимо принять положение лежа, поднять вверх ноги, затем просто имитировать езду на велосипеде. Упражнение позволит добиться значительного улучшения кровообращения в предстательной железе и прочих органах мужского тела.
  2. «Ножницы». Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Только в этом случае понадобится имитировать ножницы, скрещивая прямые ноги. Данное упражнение также отлично справляется с проблемами циркуляции крови в организме.
  3. Приседания. Необходимо выполнять примерно 10-15 раз в 2 подхода. Уже через неделю тренировок состояние кровеносных сосудов предстательной железы заметно улучшится.

Все указанные физические упражнения очень просты в выполнении. Их можно делать и мужчинам, страдающим острой формой простатита, когда клинические проявления ярко выражены.

Достаточно много мужчин занимается в тренажерных залах гиревым спортом. К сожалению, совместить его с простатитом не получится, так как при резких подъемах тяжести в почти статическом положении тела нарушается кровообращение в паренхиме предстательной железы.

Бег

Таким образом, заниматься спортом при простатите не просто можно, но и нужно. Физические нагрузки отлично помогают справиться с недугом и укрепить организм в целом. Поэтому совместить простатит и спорт, несомненно, может любой мужчина.

Предлагаем ознакомиться:  Комплексное лечение простатита и необходимые препараты

Активный образ жизни способствует не только лечению простатита, но и его профилактике. При таком диагнозе рекомендовано заниматься беговыми упражнениями, плаванием, спортивной ходьбой, лечебной гимнастикой.

Выполнение беговых упражнений должно начинаться с малых дистанций.

В дальнейшем происходит постепенное увеличение нагрузок.

Обязательно контролировать своё состояние, при проявлении дискомфортных ощущений рекомендуется перейти с бега на ходьбу. Выполнять пробежки необходимо на свежем воздухе.

Плавание

Занятие плаванием ведёт к повышению кровоснабжения органов малого таза, что хорошо влияет на снижение болевых признаков простатита.

Специалисты рекомендуют выполнять упражнения в бассейнах. Это обусловлено наличием комфортной температуры для тела человека.

Плавание не приводит к стрессовым нагрузкам на организм. Продолжительность занятий должна составлять от часа до полутора часов в неделю.

Жим лёжа

Данное упражнение не оказывает негативного влияния на простату в случае правильного подхода. Работа с максимальными грузами может повлиять на функционирование мышц малого таза, что негативно скажется на простате.

Категорически запрещается применение следующих физических нагрузок при простатите:

  • конный спорт;
  • тяжёлая атлетика;
  • езда на велосипеде.

Поднятие больших грузов при простатите может привести к излишней нагрузке на прямую кишку, что может повлечь развитие геморроя.

Занятие плаванием при заболевании простатитом

Естественно, что поднятие грузов негативно влияет на простату. При непреодолимом желании можно посетить спортзал, но необходимо снизить физические нагрузки на пятьдесят процентов от привычных.

Выполнение упражнений на развитие пресса при простатите допустимо, но при комплексном применении. Такие занятия должны иметь малую интенсивность и продолжительность. При увеличенной физической нагрузке на пресс возможно развитие осложнений предстательной железы.

https://www.youtube.com/watch?v=rqrPXgCAk3M

Аденома простаты и простатит часто развиваются вследствие малоподвижного образа жизни. Отсутствие регулярных физических нагрузок приводит к снижению выработки мужского полового гормона, замедлению кровообращения в органах малого таза и нарушению их функции, в результате чего и происходит гиперплазия или воспаление предстательной железы.

Для профилактики или усиления эффективности медикаментозной терапии заболеваний простаты может использоваться лечебная гимнастика: силовые и аэробные упражнения, йога.

Аденома простаты и простатит в подавляющем большинстве случаев развиваются у мужчин после 45 лет и часто связаны с уменьшением производства тестостерона и увеличением его конвертации в эстрогены (женские половые гормоны). Замедлить скорость возрастных гормональных изменений возможно с помощью силовых тренировок.

Вместе с этим, силовой тренинг улучшает кровообращение в органах малого таза и устраняет застойные процессы в предстательной железе.

Данный комплекс силовых упражнений необходимо выполнять 2 раза в неделю через равные промежутки времени, например, во вторник и субботу. Перед каждой тренировкой следует делать разминку: махи руками, вращения тазом, наклоны вперед, прыжки на скакалке.

Box bodybuilding

Упражнение выполняется в 5 подходах. Пауза для восстановления между ними должна находиться в диапазоне от 2 до 3 минут.

Выполнение происходит по следующему алгоритму:

  1. 1. Занять позицию стоя.
  2. 2. Расставить ступни на ширину плеч и развести их в стороны.
  3. 3. Ладони вытянуть перед собой на уровне груди.
  4. 4. Напрячь мышцы живота.
  5. 5. На вдохе произвести опускание тела вниз до момента, когда между позвоночным столбом и бедрами возникнет прямой угол.
  6. 6. Вернуться в положение стоя.
  7. 7. Повторить приседание 20-25 раз.

Комплекс лечебной гимнастики при хроническом простатите

Физические упражнения и гимнастика для простаты значительно улучшают состояние больного

Интересно также то, что в лечении различных хронических заболеваний мочеполовой системы методики ЛФК занимают одну из ключевых ролей. Лечебная физкультура применяется и в комплексной терапии гинекологических и урологических заболеваний, а особенно для лечения хронического простатита, аденомы предстательной железы и синдрома хронической тазовой боли (простатодинии).

Физические упражнения и гимнастика для простаты значительно улучшают состояние больного и позволяют уменьшить количество медикаментозных средств и их дозировку, что достаточно важно для организма пациента.

Box bodybuilding-2

В основе положительного воздействия любого физического упражнения, назначаемого при простатите и аденоме простаты, лежат определенные биологические и физические эффекты, возникающие в организме пациента во время их выполнения. Одной из основных причин, обусловливающих развитие хронического простатита и аденомы, является нарушение кровоснабжения внутри самой предстательной железы.

В результате действия различных факторов происходит сужение просвета сосудов простаты и нарушение «однородности» их распределения по самой железе. Кроме того, различные воспалительные и фиброзные изменения в простате приводят к постепенному«перерождению» пораженных участков железы (нарушается их нормальная структура и анатомия) и уменьшению в них необходимого количества сосудов.

Основной целью ЛФК является улучшение и восстановление кровоснабжения в простате

Таким образом, улучшение и восстановление кровоснабжения в простате путем различных физических воздействий на нее является основной целью ЛФК, назначаемой в составе терапии различных заболеваний предстательной железы. Что интересно, комплекс упражнений может воздействовать непосредственно как на сам орган, так и оказывать на него опосредованное действие, путем движения мышц тазового дна.

https://www.youtube.com/watch?v=J2RhP5nM4RY

Сами по себе физические упражнения при аденоме простаты и хроническом простатите не являются какими-либо травматичными или тяжелыми для остальных органов пациента и даже, наоборот, могут сопровождаться дополнительным благоприятным эффектом тонизации всего организма. Однако не стоит забывать, что, несмотря на большое количество плюсов, даже лечебные упражнения представляют собой хоть и дозированную, но вполне определенную физическую нагрузку, оказываемую на весь организм.

Поэтому рекомендуется не назначать самостоятельно упражнения для «избавления от простатита», а пройти консультацию у соответствующего специалиста. Как правило, такой внимательный подход позволяет оценить состояние всего организма пациента. Кроме того, на приеме проводят специальную беседу с пациентом, на которой ему детально рассказывают, как восстановить простату медикаментозно, какие упражнения нужно делать, с какой периодичностью, как правильно выполнять каждый комплекс.

можно ли заниматься спортом при простатите

Категорически запрещено применять любые физиотерапевтические методы при ухудшении работы сердечно-сосудистой системы

Очень важно назначать упражнения для простаты только при наличии следующих показаний:

  • Хронический простатит в стадии ремиссии.
  • Аденома простаты с подтвержденным доброкачественным характером образования.
  • Снижение половой функции.
  • Импотенция.

Категорически запрещено применять любые физиотерапевтические методы и ЛФК при:

  • любом подозрении на злокачественное поражение простаты;
  • острых простатитах;
  • геморроидальных кровотечениях;
  • любых острых инфекционных процессах;
  • значительном ухудшении работы сердечно-сосудистой системы.

Перед назначением ЛФК необходима консультация уролога

  1. Консультация терапевта.
  2. ЭКГ.
  3. Основные клинические и биохимические исследования: общий анализ крови, мочи, где выявляются трансаминазы, билирубин, креатинин, глюкоза.
  4. Эхо КГ и дуплексное сканирование сосудов при необходимости.
  5. УЗИ органов брюшной полости.
  6. Рентгенография органов грудной клетки.
Предлагаем ознакомиться:  Может ли быть рак простаты при нормальном пса

Также обязательным для пациента являются:

  • оценка уровней простатоспецифического антигена (ПСА);
  • УЗИ простаты
  • пальцевое ректальное исследование.

Данные исследования необходимы для оценки состояния простаты и предупреждения возможных злокачественных образований. Также, при необходимости подтверждения доброкачественности или, наоборот, злокачественности выявленного образования, может назначаться биопсия простаты.

Подъёмы и опускания ягодиц приводят к постепенному укреплению мышц бедра и таза

  • Ходьба с помощью ягодиц.
  • Упражнение с использованием теннисного мячика.
  • Подъем и опускание ягодиц.
  • Приседания.
  • Езда на велосипеде.
  • Комплекс упражнений Кегеля.

при простатите можно заниматься спортом

Ходьба с использованием ягодиц дает возможность укреплять у мужчин мышцы бедер и таза. Для выполнения этого упражнения пациент должен сесть на пол, вытянуть ноги ровно вперед и, не используя при этом рук, попытаться передвигаться на ягодицах по полу.

Упражнение с применением теннисного мячика представляет собой своеобразную замену непрямого массажа простаты. Для его выполнения под ягодицы кладется обычный теннисный мячик, на который необходимо аккуратно сесть и удерживать такое положение в течение нескольких минут.

Подъёмы и опускания ягодиц, упражнение «березка», езда на велосипеде и приседания также приводят к постепенному укреплению мышц бедра и таза.

Лечебная гимнастика Кегеля изначально была придумана для укрепления мышц таза у женщин, что улучшало и ускоряло их восстановление после родов. Однако было установлено, что для мужчин гимнастический комплекс также обладает большим положительным эффектом и позволяют как укрепить мышцы их тазового дна, являясь своеобразной профилактикой дальнейшего развития простатитов и аденомы, так и значительно улучшить состояние больного при уже имеющихся изменениях железы.

Фактически такая тренировка представляет собой контролируемое мужчиной сокращение мышц промежности, которое чередуется с их последующим расслаблением. Иногда для лучшего понимания пациентами принципа таких упражнений, им рекомендуется в домашних условиях сделать довольно необычное действие: при мочеиспускании специально остановить его и запомнить напряжение какой из мышц приводит к этому действию. Именно эту мышцу в дальнейшем при выполнении гимнастики Кегеля мужчина должен самопроизвольно сокращать и расслаблять.

Интересно также то, что такая «зарядка для простаты» может использоваться и здоровыми мужчинами для потенции, так как тренированный, таким образом, мужчина обладает более хорошей «выдержкой» во время полового акта, что дает возможность значительно увеличивать как его время, так и качество.

Кроме того, любая гимнастика при аденоме простаты или простатите также оказывает восстанавливающий эффект на нервную систему пациента, что в отдельных случаях может использоваться для вспомогательного лечения у мужчин с синдромом хронической тазовой боли, при котором нарушение функционирования нервных соединений является одной из основных причин появления этого состояния.

Некоторые доктора считают, что тяжёлая атлетика (бодибилдинг) и простатит – это два взаимоисключающих понятия. Но есть и другое мнение. Любые физические нагрузки при отсутствии противопоказаний полезно сказываются на здоровье, и в некоторых случаях врачи специально рекомендуют включать бодибилдинг в комплексное лечение простатита. Упражнения улучшают кровоснабжение предстательной железы и укрепляют мышцы тазового дна: поднятие тяжестей, выпады, тяга сумо.

Но бодибилдинг не окажет благотворного эффекта, если мужчина принимает стероиды. Такие занятия в плане оздоровления будут абсолютно бессмысленны.

Применение лечебной гимнастики приводит к обогащению кислородом и питательными элементами простаты, что приводит к её оздоровлению.

При регулярном выполнение лечебной гимнастики отмечаются следующие положительные факторы:

  1. ускоренный процесс выздоровления;
  2. подавление воспалительной реакции в простате;
  3. стабилизация обмена веществ;
  4. положительное влияние на нервную и иммунную деятельность;
  5. ускоренный вывод секрета из предстательной железы.

Упражнения Кегеля

Выполнение данных упражнений не требуют значительных физических усилий и специальных условий. Упражнения Кегеля подходят как для лечения простатита, так и для предотвращения его развития. Методика основана на укреплении мышц ануса.

Фото 2

Перед тем как выполнять упражнения, необходимо прочувствовать мышцу, которая будет подвержена тренировке. Для этого при мочеиспускании необходимо на время задержать струю. При этом происходит сокращение лобково-копчиковой мышцы.

Лобково-копчиковая мышца будет подвержена укреплению по следующей методике:

  • в положении стоя необходимо напрячь данную мышцу и задержать дыхание. По истечении пяти секунд – выдохнуть и расслабиться. Выполнить десять повторений;
  • выполнить попеременное, кратковременное напряжение и ослабление мышцы ануса, не задерживая дыхание. Повторить данное упражнение от пятнадцати до двадцати раз;
  • усиленно сокращая мышцу ануса, втяните ее внутрь на пять секунд с последующим расслаблением. Упражнение повторяется пятнадцать раз.

По мнению доктора Бубновского, при выполнении упражнений главное, соблюдать правильную технику выполнения. В противном случае эффект от упражнений будет пагубным.

Комплекс лечебной гимнастики по данной методике состоит из нижеследующих упражнений:

  • поочерёдное поднятие ног из сидячего положения (на полу или на стуле), продолжительность занятия тридцать секунд;
  • лёжа на животе, расположить руки вдоль туловища и выполнять попеременное поднятие прямых ног;
  • отжимания от пола или стены с применением дыхательной гимнастики;
  • вращательное движение бёдрами в стоячем положении;
  • лёжа на спине, располагая руки вдоль туловища, выполнить поочерёдное поднятие прямых ног.

Упражнения Кегеля

Совместим ли бег и простатит?

Бег является просто уникальным занятием, позволяющим нормализовать деятельность практически всех органов. Предстательная железа тому не исключение. При воспалении простаты занятия бегом однозначно приносят пользу. Поэтому их все урологи утверждают, что это разрешенный вид спорта для больных мужчин.

Бег одинаково хорош как в профилактических, так и в терапевтических целях. Его польза при простатите заключается в том, что:

  • Происходит значительное усиление кровообращения во всем организме, в том числе и в простате и области малого таза. Нормальная циркуляция крови очень важна для того, чтобы органы мочеполовой системы функционировали в полную силу.
  • Непроизвольно осуществляется массаж предстательной железы, а это не менее полезно при воспалительном процессе простаты. Не зря урологи назначают данную процедуру при лечении этого заболевания.

Поэтому будет прекрасно, если больной совместит и массаж, и бег, чем принесет двойную пользу своему организму. В результате укрепится сердечно-сосудистая система, мышцы тела, улучшится общее состояние мужчины.

Необходимо помнить, что бегать можно разными способами, которые отличаются темпом. Мужчинам, страдающим воспалением предстательной железы, лучше всего отдать предпочтение бегу трусцой. Такой вариант подойдет больше, потому что он не требует слишком большой нагрузки нежели, например, быстрый бег.

Не менее важным является выбор оптимальной дистанции, учитывая наличие заболевания. Урологи рекомендуют бегать на средние расстояния. В любом случае занятие должно длиться столько, сколько будет комфортно самому больному.

Фото 3

Изнурять организм долгими тренировками ни в коем случае нельзя. Необходимо постепенно увеличивать время занятий, начиная с коротких пробежек, чтобы у мужчины постепенно развивалась выносливость.

You May Also Like

About the Author: admin4ik

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector