Витамин Е для мужчин — польза и дозировка

Проявление дефицита у мужчин

Знания особенностей витамина Е (для чего полезен мужчинам и как принимать) порой недостаточно. Стоит учесть и другую сторону «медали» — противопоказания к приему. Так, токоферол не рекомендуется мужчинам:

  • При наличии аллергических реакций на вещество или при повышенной чувствительности.
  • При болезнях сердца, после перенесенного инфаркта.
  • При диагностировании кардиосклероза или тромбоэмболии.

Перед приемом витамина стоит учесть следующее:

  • Токоферол не назначается одновременно с препаратами, которые содержат в составе большой объем железа или серебра.
  • Не рекомендуется совмещение с антикоагулянтами.
  • В случае приема токоферола со стероидными средствами или противовоспалительными препаратами действие последних усиливается.
  • Запрещено употребление токоферола в период прохождения химиотерапии, а также при разных опухолевых заболеваниях. Доказано, что прием витамина Е в этом случае снижает эффективность лечения в несколько раз.
  • Витамин устраняет токсическое влияние препаратов ландыша, строфанта и наперстянки.

В обществе больше принято говорить о пользе тех или иных веществ для женского здоровья, для роста и развития детей, немного забывая о сильной половине человечества. Между тем, дефицит витаминов и полезных веществ крайне негативно сказывается на мужском организме, и, прежде всего, на способности к зачатию.

Для чего нужен витамин Е мужчинам – с этим вопросом мы определились однозначно: без него сильный пол перестает быть действительно сильным, а становится раздражительным, утомительным и неспособным к продолжению рода. Но есть случаи, при которых токоферол в таблетках противопоказан:

  • детский возраст до 12 лет;
  • аллергия;
  • инфаркт миокарда;
  • кардиосклероз.

Несмотря на то, что дефицит токоферола нередко встречается в медицинской практике, лишь некоторые пациенты могут описать полную клиническую картину патологии. Причина в том, что выраженная симптоматика проявляется лишь при остром недостатке данного вещества, а такое состояние – нечастое явление.

Среди самых распространенных признаков дефицита витамина Е лидируют:

  • трудности с зачатием ребенка, отсутствие результатов лечение от бесплодия;
  • нарушения опорно-двигательного аппарата (нечеткая координация движений, судорожный синдром), слабые мышцы, частые «мурашки по коже»;
    развитие заболеваний печени;
  • постоянное чувство усталости, вялость, апатия, раздраженность, эмоциональная нестабильность, низкая трудоспособность;
    стремительное ухудшение зрения;
  • потеря эластичности кожи, высокий риск кожных заболеваний;
  • нарушение обмена веществ;
  • отсутствие мотивации, интереса к окружающему миру;
  • сильные мигрени, головные боли, которые тяжело снять даже с помощью сильных анестетиков.

ВАЖНО! Да, исходя из указанного списка становится понятным, для чего полезен мужчинам витамин Е, но не стоит забывать, что даже при выраженном дефиците данного вещества лишь опытный специалист имеет право назначать дополнительную суточную дозу препарата и рекомендовать, как ее принимать.

В мужском организме токоферол оказывает несколько иное действие, чем в женском, хотя некоторые моменты все-таки схожи. Основными эффектами витамина Е для мужчин являются следующие:

  1. 1. Антиоксидантный – стабилизирует клеточную мембрану и не позволяет образованным свободным радикалам разрушать ее, тем самым увеличивается продолжительность жизни клетки и происходит общее омоложение организма.
  2. 2. Уменьшает вязкость крови, что способствует улучшению кровообращения в органах малого таза и половой системе. Тем самым улучшается фертильная функция.
  3. 3. Снижает содержание холестерина в крови за счет того, что повышает количество липопротеинов высокой плотности, которые способствуют его выведению. Из-за этого уменьшается риск развития атеросклероза и восстанавливается сосудистая стенка.
  4. 4. Витамин Е предотвращает разрушени тестостерона, из-за чего увеличивается уровень мужского здоровья: повышается потенция, образование сперматозоидов в яичках и, соответственно, репродуктивная функция, т. е. увеличивается вероятность зачатия ребенка.
  5. 5. Токоферол укрепляет костную ткань и мышцы, поэтому очень важно, чтобы он поступал в организм регулярно.
  6. 6. Обладает противораковым эффектом, механизмы которого до конца еще не выяснены.

Суточная норма витамина составляет 15 мг/день, но при развитии дефицитных состояний доза может увеличиваться до 400 мг/сутки.

Витамин Е для мужчин — польза и дозировка

Несмотря на большое количество положительных эффектов для организма мужчины, принимать витамин Е без особых показаний не стоит. Употреблять его нужно пир наличии следующих симптомов:

  1. 1. Вялость и слабость скелетной мускулатуры.
  2. 2. Нарушение в работе миокарда.
  3. 3. Изменения в функционировании печени.
  4. 4. Нарушения координации движений и потеря равновесия, в тяжелых случаях возможно нарушение ходьбы.
  5. 5. Явления гемолитической анемии (повышение непрямого билирубина и уменьшение количества эритроцитов).
  6. 6. Снижение потенции и репродуктивной функции.
  7. 7. Выраженная головная боль, которую нелегко снять с помощью анальгетиков.

Витамин Е полезен тем, что значительно улучшает половую сферу, как у мужчин, так и у женщин. Поэтому его рекомендуют принимать при планировании беременности.

Функции в организме

Токоферол является жирорастворимым витамином. В организме мужчины витамин Е проявляет множество важных свойств. Наиболее значимыми являются следующие:

  • Антиоксидантное или защитное свойство, так как токоферол защищает клетки от повреждающего воздействия свободных радикалов. Согласно проведенным обследованиям, если принимать витамин Е регулярно, это способно отсрочить развитие возрастных изменений и предотвратить развитие онкологических заболеваний.
  • Доказана польза витамина Е при воспалительных процессах из-за иммуностимулирующих свойств.
  • Токоферол препятствует тромбообразованию. Также витамин Е полезен сердечнососудистой системе тем, что укрепляет сосудистую стенку, делая ее более эластичной и устойчивой к повреждающим действиям.
  • Пить токоферол в форме отдельных препаратов или придерживаться диеты, богатой витамином Е, полезно мужчинам-диабетикам. Обычная суточная доза при регулярном ее получении способна уменьшить потребность в инсулине.
  • Антиатеросклеротические свойства. Суточная норма токоферола оказывает антисклеротический эффект. Согласно найденным нами данным, токоферол способствует выведению холестерина и помогает организму мужчины бороться с атеросклерозом.
  • Если говорить, для чего нужен токоферол мужчине, то нельзя не упомянуть о его исключительной способности влиять на репродуктивное здоровье. Недаром токоферол переводится с греческого, как «дарящий потомство».

Изначально его способность влиять на деторождение была отмечена в испытаниях на лабораторных животных, когда у самцов и самок крыс, недополучавших вит. Е, развивались изменения, препятствующие зачатию. Позже польза была доказана и для людей. Известно, что принимать витамин Е необходимо тем мужчинам, которые планируют стать отцами.

Неудивительно, что благодаря вышеперечисленным свойствам токоферол в соответствующей дозировке советуют принимать мужчинам, у которых выставлен диагноз «бесплодие». О том, с чем желательно совмещать прием токоферола при подобных недугах, мы расскажем ниже.

Признаки дефицита

В связи с тем, что выраженный дефицит витамина Е развивается редко, симптомы его недостатка могут проявляться не в острой форме. Итак, какие же признаки могут натолкнуть мужчину на мысль, что ему будет полезно дополнительно принимать витамин Е:

  • Бесплодие, причин которому при достоверном обследовании не найдено. Для чего нужен токоферол в этой ситуации, мы уже разбирали, а норма его употребления будет приведена ниже.
  • Мышечная слабость, парестезии (ощущение ползания мурашек), онемение конечностей, нарушения координации, судороги в конечностях.
  • Отклонения нормального функционирования нервной системы: раздражительность, утомляемость, снижение работоспособности.
  • Патология печени.
  • Снижение остроты зрения.
  • Потеря тургора кожи и некоторые кожные заболевания. Какие заболевания-маркеры будут указывать на гиповитаминоз Е, отлично осведомлены врачи-кожвенерологи или косметологи. Они же подскажут, какая норма токоферола мужчине необходима в подобных ситуациях.

Это список не всех возможных симптомов, а только наиболее часто встречающихся. В большинстве ситуаций, если гиповитаминоз диагностирован вовремя и скорректирован, патология уходит.

В случае нехватки витамина Е в организме состояние мужчины ухудшается, ощущается утомление и недомогание, снижается работоспособность. Также при дефиците токоферола повышается подверженность стрессовым состояниям, нарушаются обменные процессы в организме, и страдает печень.

Предлагаем ознакомиться:  При недостатке каких витаминов выпадают волосы

Если говорить в целом, недостаток витамина Е для мужчин приводит к ряду негативных факторов:

  • Снижение мышечной активности, ощущение покалывания, сбои в координации движений.
  • Ухудшение половой функции, из-за чего подавляется процесс синтеза половых клеток.
  • Сбои в работе центральной нервной системы.
  • Повреждение клеток печени и красных кровяных телец.
  • Нарушение состояния кожных покровов.
  • Снижение работоспособности, повышенная утомляемость.
  • Нарушение работы сердца.
  • Развитие гипоксии, появление головокружений.
  • Частые головные боли, снижение концентрации внимания, повышение общей нервозности, потеря интереса ко всему происходящему.
  • Ухудшение зрения.

Риск дефицита возрастает в следующих случаях:

  • При интенсивной физической нагрузке. Доказано, что в этом случае нехватка токоферола приводит к снижению уровня гликогена в организме, а также ряда других жизненно важных материалов — калия, магния, фосфора. Как следствие, страдают клетки печени и ЦНС.
  • При нарушении работы ЖКТ и ухудшении всасываемости полезных элементов через стенки желудка. К этой категории относятся люди, которые страдают желче-каменной болезнью, перенесли удаление желчного пузыря, имеют серьезные болезни печени или кишечника. В таких случаях назначаются повышенные дозы витамина Е.
  • При наличии врожденных проблем с усвояемостью полезных элементов, в первую очередь жиров. В этом случае возникают сбои в расщеплении и поступлении к клеткам других полезных элементов. У людей, организм которых не справляется с жирами, наблюдается дефицит витаминов и минералов (не только токоферола).
  • В случае несбалансированного питания, при следовании строгой диете, в случае длительного голодания.
  • Сразу после рождения. У малышей процесс усвоения жиров еще не нормализовался, а токоферол относится к жидкорастворимым витаминам. По этой причине суточные нормы элемента для младенцев не устанавливаются.

Для чего полезен витамин Е мужчине мы уже выяснили, теперь необходимо обозначить те проблемы, которые возникают при его недостатке:

  • падает работоспособность;
  • постоянное чувство усталости;
  • повышенная утомляемость;
  • раздражительность;
  • слабость, головокружения, вызванные кислородным голоданием мозга;
  • апатия, теряется интерес к происходящему вокруг;
  • концентрация внимания снижается;
  • несильное покалывание в руках;

Врачи установили, что польза витамина Е для мужчин настолько велика, что по большому счету его недостаток может отразиться на любой из систем организма. Поэтому представители сильной половины человечества должны следить и за питанием, и за малейшими изменениями в организме.

Последствия дефицита:

  • бесплодие: без токоферола нормальная работа половых органов невозможна;
  • импотенция, снижение сексуального влечения;
  • дистрофия мышечной ткани;
  • нарушения обмена веществ;
  • развиваются патологии в работе печени и сердца;
  • невралгические отклонения;
  • страдает эндокринная система;
  • гормональный сбой;
  • малокровие;
  • ухудшается зрение.

Витамин Е для мужчин — польза и дозировка

Почему возникает нехватка токоферола у мужчин:

  1. Из-за неправильного питания: частые голодания, диеты или же наоборот переедания жирным и соленым.
  2. Желчно-каменная болезнь.
  3. Патологии печени и кишечника.
  4. Вредные привычки.
  5. Злокачественные новообразования.
  6. Повышенные физические нагрузки.

Пищевые источники и суточная потребность

Следует отметить, что норма потребления витамина Е для людей неодинакова. Согласно стандартам, принятым в России, суточная доза следующая:

  • Норма для мужчин – 10 мг.
  • Норма для женщин – 8 мг.
  • Для детей норма колеблется в зависимости от возраста.

В периоды повышения физической активности, что актуально для мужчин, занимающихся спортом, суточная потребность в витамине Е, а значит и его дозировка могут существенно увеличиваться.

Учитывая широкий диапазон положительных свойств витамина Е, можно понять его необходимость для мужского организма. Однако, в некоторых случаях, эта необходимость становится более острой.

Речь идет о планировании беременности и зачатии малыша, ведь витамин Е с греческого переводится как «дарящий потомство». А, если учесть, что некоторые представители сильного пола не спешат отказываться от своих вредных привычек или вегетарианского образа жизни даже в пользу благополучного оплодотворения, именно токоферол компенсирует недостаток полезных веществ.

В данных условиях суточная доза витамина Е составляет 270-300 миллиграмм, что значительно превышает общепринятые нормы для женского пола.

ВНИМАНИЕ! Коррекцию дозировки может проводить только специалист, учитывая индивидуальные особенности организма пациента, возможный явный дефицит токоферола.

В противном случае существует риск передозировки указанным веществом, что имеет довольно выраженную симптоматику:

  • общее недомогание, головокружение;
  • нарушение зрения;
  • хроническая усталость, депрессивное состояние;
  • нарушение стула.

Если уровень витамина Е долгое время не нормируется, возможно возникновение дефицита витаминов группы А, К, Д. Кроме того нарушится всасывание других полезных веществ, столь важных для полноценного функционирования всех органов и систем.

Основными пищевыми источниками токоферола являются растительные масла (соевое, кукурузное, подсолнечное), получаемые методом холодного отжима. Экстрагирование масла из семян под высокой температурой и их промышленная обработка (рафинирование, дезодорирование), уменьшает содержание витамина E в конечном продукте. Вместе с тем, избыток полиненасыщенных жирных кислот (главным образом растительных масел) в рационе увеличивает потребность в витамине E.

Богатыми пищевыми источниками являются орехи (миндаль, фундук, арахис, грецкий орех), маргарин, семечки, гречневая крупа, соя, халва.

Содержание витамина E в продуктах питания: (ориентировочное наличие в 100 г)

Суточная потребность витамина E для мужчин — 10-15 мг (10-15 МЕ).

Суточная доза — это тот минимум, который нужен организму, для его функционирования без отклонений. В лечебных целях можно значительно превышать суточную дозировку.

Витамин E и селен настолько тесно сотрудничают друг с другом в организме, что при дополнительном приеме токоферола рекомендуется пропорционально увеличивать потребление

селена

[1].

Для того чтобы уменьшить окисление токоферола в организме, его рекомендуется применять совместно с витамином C.

Какие продукты содержат витамин E?

В рационе питания каждого мужчины обязательно должны присутствовать продукты, богатые токоферолом. Так как это жирорастворимый витамин, он не поддается воздействию щелочей, воды, кислот, высокой температуры. Практически полностью отсутствует токоферол в пище животного происхождения. Но, в молоке, куриных яйцах и печени, все же, витамин Е есть. Максимальное количество токоферола сосредоточено в свежих овощах.

При замораживании количество витамин Е снижается в два раза. А консервированные овощи вообще не содержат его. Очень много токоферола в орехах:

  • Арахис;
  • Миндаль;
  • Фисташки;
  • Кешью;
  • Фундук;
  • Кедровые орехи.

Источником токоферола, селена и цинка являются тыквенные семечки. Овощные салаты стоит заправлять льняным, кукурузным или подсолнечным маслом. Достаточное количество витамина Е находится в морепродуктах. Также, витамин входит в состав гречневой, овсяной каши, шиповника, кураги, шпината, щавеля, калины, облепихи. Достаточно съедать хоть один из этих продуктов ежедневно, чтобы восполнить суточную норму витамина.

Название продукта Количество витамина E (мг) в 100 г продукта
Кукурузное масло 100
Подсолнечное масло 67
Фундук 21
Арахис 10
Подсолнечные семечки 50
Грецкий орех 23
Овсянка 4
Соя 17
Печень 2
Предлагаем ознакомиться:  Как куркума влияет на мужскую потенцию. Лечение простатита куркумой — Лечение потнеции

Если дефицит витамина Е сохраняется длительный период времени, доктор может назначит прием медикаментозных препаратов. Это могут быть капсулы, таблетки, инъекции. Дозировку устанавливает только доктор, с учетом индивидуальных особенностей организма мужчины, степени дефицита. Специалисты советуют принимать токоферол вместе с витамином С, ретинолом.

Продуктов, содержащих токоферол, очень много. Полностью исключить их из рациона практически невозможно, но есть перечень того, где витамина Е больше всего:

  • любые виды орехов;
  • тыквенные семечки;
  • льняное, кукурузное, подсолнечное масла;
  • крупы: пшеничная, овсяная, ячневая;
  • жирная рыба;
  • кальмары;
  • ягоды: шиповник, калина, облепиха;
  • щавель;
  • шпинат.

Чтобы поддерживать оптимальный уровень токоферола в организме, достаточно ежедневно потреблять хотя бы один из вышеперечисленных продуктов.

Взаимодействия с другими препаратами

Только полезной пищей иногда не получается восполнить дефицит токоферола, тогда приходиться прибегать к помощи фармацевтической промышленности и начинать принимать синтетический вариант токоферола. Считается, что в таком виде он усваивается хуже, но это не означает, что пользы организму не будет.

Показания к применению подобных медикаментов:

  • профессиональный спорт;
  • частые стрессы;
  • расстройства пищеварительной системы;
  • низкий уровень либидо;
  • воспаление головки полового члена;
  • болезнь Пейрони;
  • нарушения работы слизистых;
  • недуги печени;
  • длительный дефицит токоферола;
  • проживание в районах с неблагоприятной экологической обстановкой.

Главное, предварительно проконсультироваться со специалистом, разработать для себя индивидуальный курс и соблюдать рекомендации по применению.

Отзывы о препаратах разные, производят добавки по всему миру, на рынке представлено достаточно отечественных компаний. Цены варьируются в диапазоне от 300 рублей до нескольких тысяч.

Не выписывают вместе с:

  • медикаментами, содержащими железо, серебро;
  • ощелачивающими средствами;
  • лекарствами, разжижающими кровь (антикоагулянтами).

Витамин Е усиливает действие:

  • стероидов;
  • НВПВ;
  • ограничивает вредное и токсичное влияние на организм препаратов, типа строфанта и наперстянки;
  • хорошо сочетается с селеном;
  • средств для снижения уровня «плохого» холестерина;
  • полезен страдающим сахарным диабетом, поскольку уменьшает потребность в инсулине.

Витамин Е выпускают в виде капсул или жидкого масляного раствора. Последний в аптеках продается под названием альфа-токоферола ацетат. Его используют для внутреннего применения. Особенность дозирования препарата заключается в том, что прием рассчитывают по каплям. Существуют различные концентрации препарата.

В комплексные препараты витамин Е входит в значительно меньшей концентрации, так как основная цель таких лекарств — восполнить запасы после зимне-осеннего периода или в целом восстановить функционирование организма. Они не направлены на лечение какой либо патологии. К таким препаратам относят Алфавит, Витрум и др.

Витамин Е входит в Витрум в виде альфа-токоферола ацетата в дозировке 30 мг — этого достаточно для пополнения незначительного дефицита витамина.

фото1

В препарате Алфавит содержится 20 мг витамина Е. Особенность его в том, что он имеет два вида таблеток, которые применяются одна утром, другая вечером. Они содержат различные комплексы и концентрации активных веществ, которые наиболее адаптированы к биологическим процессам в организме.

Кроме токоферола, эти препараты содержат и другие витамины, которые могут улучшать всасываемость друг друга. А за счет включения в состав микро и макроэлементов улучшается общее состояние организма и обменные процессы: в первую очередь — состояние нервно-мышечной передачи и энергетический обмен в клетках (митохондриях).

Где содержится токоферол

Чтобы восполнить потребность в витамине Е, необязательно пить синтетические лекарства. Природа позаботилась, чтобы человек мог получать токоферол с пищей. Ниже мы укажем продукты-лидеры по содержанию витамина Е:

  • Арахис содержит 9 мг/100 г продукта.
  • Подсолнечное масло – 55,8 мг/100 г.
  • Оливковое масло – 12 мг/100 г.
  • Фундук – 26 мг/100 г.
  • Овес – 1,5 мг/100 г.
  • Помидоры – 0,9 мг/100 г.

Более подробные таблицы можно найти на специализированных сайтах, посвященных нутрициологии.

Конечно, продукты питания являются оптимальной формой получения витамина Е. Но что делать, если только с пищей получить нужную дозировку не получается. Тогда на помощь придут лекарства или БАДы (биологически активные добавки). Популярные продукты:

  • Витамин Е, Биовиталь в капсулах по 100 МЕ.
  • Витамин Е, Доппельгерц в капсулах по 200 МЕ.
  • Витамин Е, Зентива в капсулах по 100, 200, 400 МЕ.

В большинстве случает пить препараты необходимо по 1 капсуле 1 р/день (суточная лечебная дозировка 100 МЕ). Однако только врач может окончательно сказать, какая дозировка требуется тому или иному пациенту.

Организм человека не в состоянии самостоятельно синтезировать витамин Е. Но, как показывает медицинская практика, не всегда аптечные лекарственные препараты являются эффективным средством повышения уровня токоферола в организме. В большинстве случаев банальной коррекции рациона питания вполне достаточно для устранения патологического состояния.

Лидирующие позиции среди доступных продуктов занимают:

  • Орехи
  • Грецкий орех, фундук, арахис, фисташки, кешью.

  • Растительное масло
  • Подсолнечное, кукурузное, льняное, соевое.

  • Морепродукты
  • Морская рыба, кальмары, осьминог, мидии, креветки.

  • Ягоды/овощи/зелень
  • Облепиха, калина/рябина, щавель, петрушка, шпинат, морковь, лук, груша, редис, картофель, все зеленые овощи, томаты.

  • Крупы
  • Ячневая, пшеничная, овсяная.

  • Не менее полезными в плане пополнения запасов токоферола считаются молочные продукты (все кроме самого молока), желток куриного яйца, печень, мясо.

Особенно необходимо присутствие указанных продуктов в меню, если имеет место ряд факторов:

  • подростковый возраст, период полового созревания;
  • тяжелая физическая работа, спортивная деятельность;
  • проживание в экологически неблагополучной местности, в горах;
  • стрессовые ситуации, эмоционально напряженные жизненные периоды;
  • частое употребление жиров растительного происхождения;
  • планирование зачатия ребенка.

ВНИМАНИЕ! Самая высокая концентрация данного вещества находится именно в сырых продуктах. При консервировании, тепловой обработке теряется, как минимум, половина полезных веществ, в том числе и витамин Е.

Злоупотреблять не стоит

Несмотря на то что витамин Е достаточно полезен организму, злоупотреблять его применением не стоит. В редких ситуациях может возникать передозировка, проявляющаяся:

  1. Вялостью.
  2. Апатией.
  3. Повышением артериального давления.
  4. Диспепсическими явлениями (рвотой, поносом).
  5. В крайне редких ситуациях, если дозировка была существенно превышена, могут наблюдаться преходящие нарушения функции почек.

Если принимать токоферол по правилам, то симптомы передозировки наблюдаться не должны.

Свойства витамина Е и его действие на мужской организм

Регулярное потребление токоферола — шанс укрепить здоровье, нормализовать обменные процессы и избежать многих заболеваний.

Действие витамина Е на мужчину:

  • Снижение риска развития рака мочевого пузыря и предстательной железы.
  • Замедление процессов старения органов зрения. Доказано, что регулярное поступление токоферола препятствует разрушению сетчатки.
  • Нормализация гормонального баланса. Исследования показали, что наличие витамина Е — гарантия выработки тестостерона в объеме, достаточном для нормального функционирования.
  • Укрепление и омолаживание клеток сосудов.
  • Повышение шансов оплодотворения. Польза витамина Е для мужчин в том, что он стабилизирует работу половой системы, улучшает качество семени и обеспечивает большую активность сперматозоидов. Вот почему токоферол назначается парам в период планирования беременности — с его помощью вероятность оплодотворения возрастает в 2-3 раза.
  • Нормализация работы предстательной железы. Улучшение репродуктивной функции и восстановление работы предстательной железы достигается благодаря выработке интерлейкина в организме. Кроме того действие вещества направлено на уничтожение раковых, бактериальных и вирусных клеток.
  • Повышение выносливости и улучшение рефлексов. По этой причине курс токоферола часто проходят спортсмены-легкоатлеты и бодибилдеры.
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы. Регулярный прием витамина снижает риск образования тромбов и закупорки сосудов, а также инфарктов и инсультов. Кроме того, такое действие положительно сказывается на качестве интимной жизни.
  • Снижение уровня глюкозы в крови, что важно для больных диабетом. Регулярный прием витамина позволяет со временем снизить объем принимаемого инсулина.
  • Нормализация уровня давления. Токоферол часто назначается в комплексной терапии при лечении гипертонии.
  • Поддержание мускулатуры в оптимальном состоянии. Польза витамина Е в том, что он обеспечивает нормальную сокращаемость мышечным волокнам, уменьшает риск появления судорог и ускоряет восстановление.
  • Устранение вредного влияния сигаретного дыма на организм.
  • Защита клеток от разрушения. Токоферол — мощный антиоксидант, который подавляет действие свободных радикалов, сберегает клеточные мембраны и поступающий в организм ретинол от окисления.
  • Предотвращает развитие атеросклероза.
  • Укрепляет иммунную систему.

Из-за высокой доступности витаминных комплексов, купить которые можно в каждой аптеке, и их сравнительно небольшой стоимости, многие мужчины начинают принимать таблетки, лишь только подозревая у себя дефицит тех или иных элементов, забывая, что причиной плохого самочувствия может быть не авитаминоз.

Необходимо соблюдать дозировку, иначе может начаться:

  • расстройство пищеварения (диарея);
  • двоиться в глазах;
  • частые головные боли, мигрени;
  • длительный и бесконтрольный прием токоферола ведет к развитию дефицита витаминов D, А и К, поскольку снижается их усвояемость;
  • в моче повышается уровень эстрогенов и андрогенов;
  • выработка гормонов щитовидной железы падает.
Предлагаем ознакомиться:  Влияние бодибилдинга на потенцию

Какие вещества еще полезны для мужского здоровья

Нередко витамин Е для мужчин, страдающих расстройствами половой сферы или репродуктивного здоровья, советуют принимать вместе с фолиевой кислотой или цинком. Рассмотрим эти важные элементы по отдельности:

  • Фолиевая кислота (витамин B9). Многие мужчины полагают, что фолиевая кислота важна только женщинам в период подготовки к беременности и на начальных ее сроках. Отзывы же врачей говорят, что это не так. Не менее полезна фолиевая кислота и для мужчин. Регулярное употребление мужчиной вит. B9 приводит к снижению риска развития у плода хромосомных аномалий, так как улучшает процент сперматозоидов, содержащих нормальное количество хромосом.
  • Цинк. Не менее полезен, чем фолиевая кислота, мужчинам и цинк. Цинк влияет на уровень тестостерона, то есть главного мужского полового гормона, что подтверждают отзывы исследователей.

Комбинированный прием описанных нутриентов и витамина Е приведет к улучшению репродуктивного здоровья мужчин и повысит шанс обзавестись здоровыми детишками.

Наиболее важные микронутриенты для мужчин являются витамины группы В, С, E, минералы цинка, селена, магния, кальция, калия. Эти элементы отвечают не только за общее здоровье, но также поддерживают половую функцию и гормональный фон мужчины.

Витамин Е еще называют токоферолом. Польза токоферола известны давно. Витамин Е является жирорастворимым. Поэтому, его нужно употреблять с небольшим количеством растительного жира, чтобы организм максимально усвоил компонент. Чем же так полезен витамин для мужчин? Он активно препятствует разрушению молекул мужского полового гормона тестостерона. Благодаря этому восстанавливается нормальный гормональный фон.

Данный витамин считается природным антиоксидантом, что позволяет защитить организм от преждевременного старения. В некоторых случаях, токоферол используют даже для омоложения. Антиоксидант очищает организм от токсинов, шлаков, нейтрализует пагубное воздействие свободных радикалов. Стоит отметить, что витамин E входит в состав многих медикаментозных препаратов для лечения мужской мочеполовой системы.

Главным достоинством компонента является улучшение качества спермы. На фоне применения токоферола усиливается выработка эякулята, повышается количество подвижных сперматозоидов, а их фертильность возрастает в разы. Поэтому, при планировании зачатия ребенка врачи всегда назначают мужчинам прием витамина Е.

Он же применяется для профилактики мужского бесплодия. Почему же так происходит? Токоферол укрепляет стенки сосудов, активирует кровообращение в области малого таза. Отсутствие препятствий в виде холестериновых бляшек на стенках сосудов сохраняет большее количество живых сперматозоидов. Также, наблюдается стабилизация клеточных мембран спермиев. А это значит, что риск развития врожденных патологий малыша на генном уровне сводится к минимуму.

Витамин Е для мужчин — польза и дозировка

В целом, польза витамина E для мужчин следующая:

  • Повышение фертильности сперматозоидов;
  • Улучшение качества спермы;
  • Повышение потенции;
  • Профилактика бесплодия;
  • Профилактика атеросклероза, инфаркта, инсульта;
  • Профилактика рака простаты, мочевого пузыря;
  • Восстановление гормонального фона;
  • Нормализация синтеза свободного инсулина;
  • Восстановление вязкости крови;
  • Снижение уровня сахара в крови;
  • Устранение усталости, воздействия стресса.

Достаточный уровень витамина E в организме мужчины позволяет вести активную половую жизнь. В случае же его дефицита развивается эректильная дисфункция, снижение либидо, бесплодие, вялость, мышечная дистрофия, снижение транспортировки кислорода. Дефицит токоферола нередко наблюдается у молодых людей, которые практикуют голодание, частые диеты. Также, нехватка компонента встречается при заболеваниях кишечника, печени, желчного пузыря.

Чтобы увеличить пользу токоферола для репродуктивной системы, витамин E советуют сочетать с селеном. В этом случае активно синтезируется интерлейкин. На фоне токоферола гибнут многие инфекции, бактерии, вирусы, раковые клетки мочеполовой системы. К сожалению, большинство мужчин недооценивают этот компонент.

Для мужского организма минимальной суточной дозой токоферола является 10 мг. Данная норма является обязательным минимумом для полноценного функционирования всего организма. Максимальной же дозировкой является 300 мг. Такой высокий уровень часто назначают доктора мужчинам, желающим зачать здорового ребенка, при наличии некоторых патологий мочеполовой системы.

Для полноценного функционирования мужского организма особенно важен баланс полезных микроэлементов. Все они в целом поддерживают деятельность органов и систем, отвечают за гормональный фон и состояние здоровья в целом.

Особенно важен тот же витамин Е, который играет определенную роль во всех процессах жизнедеятельности сильного пола. Дополняют его витамины группы С, Е, В, Д, А, К микроэлементы магния, кальция, калия, цинка.

Тяжело выделить роль каждого из них в отдельности, так как именно их правильные пропорции по отношении друг к другу поддерживают функционирование человеческого организма на должном уровне.

Стоит заметить, что о необходимости токоферола знают не все представители мужского пола. Более того, они часто не задумываются о необходимости пополнения витаминных запасов, а периодическое недомогание относят к капризам природы. И лишь когда клиническая картина становится более выраженной, возникает вопрос о собственном здоровье.

Стоимость

Купить препараты с витамином Е не составит труда в любой аптеке.

Витамин Е для мужчин — польза и дозировка

Средняя цена

Витамин Е, Биовиталь в капсулах, 30 шт.

111 российских рублей.

Витамин Е, Доппельгерц в капсулах, 30 шт.

105 руб.

Витамин Е, Зентива в капсулах, 30 шт.

110 руб.

Как мы видим, цена витамина Е в аптеках невысока. Позволить себе приобрести токоферол может практически любой мужчина. Главное, не злоупотреблять его применением в синтетических препаратах, так как при небольшом усилии получить необходимую дозировку можно и с помощью продуктов питания. А в том, что сделать это необходимо, думаем, убеждать никого не нужно, ведь полезные для мужского здоровья свойства витамина Е уже описаны и доказаны.

You May Also Like

About the Author: admin4ik

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector