Йога при импотенции

Влияние йоги на мужское здоровье

При выполнении асан улучшается гибкость тела и снижается психоэмоциональное напряжение. Гимнастика положительно влияет на половую сферу. Сексуальные функции улучшаются у мужчин благодаря притоку крови к половым органам — за счет этого повышается потенция, и увеличивается либидо.

При регулярных занятиях укрепляются мышцы тазового дна. Их нужно поддерживать в тонусе для нормального кровенаполнения половых органов. Проблемы с эрекцией и эякуляцией возникают у мужчин при гиперактивности мышц. Гимнастика помогает справиться с проблемой, расслабляя область промежности.

Эффект от регулярных занятий йогой:

  • повышение сексуальной выносливости;
  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • снижение давления;
  • повышение общего тонуса;
  • снижение тревоги.

Йога как практика представляет собой совокупность (последовательность) определённых поз (асан), которые принимают йоги для достижения сначала определённого промежуточного, а затем и комплексного эффекта. Даже если рассматривать эти позы только как механическое и пластическое движение, то и в таком выражении они будут полезны для улучшения мужского здоровья. Причём, физиологическое воздействие оказывается сразу на несколько систем организма:

  • Происходит улучшение кровенаполнения, а, соответственно, при прочих равных, – и питания органов мочеполовой системы.
  • Увеличивается подвижность позвоночника, тазобедренных суставов, пояснично-крестцовой области, что, при правильном исполнении необходимой асаны, положительно влияет и на функциональность нервной системы.
  • Интенсивнее работают надпочечники, частично ответственные за выработки мужского полового гормона.
  • Активизируется работа моче- и желчевыводящих путей.

Как любые упражнения, сопровождающиеся физиологическими и психическими изменениями, занятие йогой тоже имеет некоторые ограничения. Заниматься практикой не рекомендуется при:

  • болезнях внутренних органов в острой фазе, и сердечных патологиях,
  • онкологии,
  • паховой грыже, и грыжах межпозвоночных дисков,
  • острых стадиях радикулитов,
  • выраженной гипертонии, и повышении внутричерепного давления,
  • инфекционных заболеваниях головного или спинного мозга,
  • проявлении ряда психических расстройств,
  • в первые месяцы после инсульта (позже – с согласия лечащего врача).

Для повышения потенции у мужчин занятия должны стать регулярной практикой, что для мужчин нередко и становится основной проблемой и трудновыполнимой задачей. Однако поскольку йога воспитывает и самодисциплину, достаточно хотя бы на начальных этапах проявить некоторую настойчивость и постоянство, тем более у мужчин для этого есть серьёзная мотивация. А начать можно с базовых асан, которые одновременно входят и в мини-комплекс упражнений для улучшения эрекции и усиления либидо.

Основные асаны

Йога при импотенции

Сету Бандхасана (поза моста):

  1. Лечь на спину. Согнуть ноги в коленях и поставить стопы на ширине плеч.
  2. Руки расположить вдоль туловища.
  3. На вдохе поднять копчик вверх до образования прогиба.
  4. Поместить руки под бедра и скрестить пальцы.
Предлагаем ознакомиться:  Какие травы лечат импотенцию

Поза моста помогает снять напряжение в бедрах и благотворно влияет на функционирование половых органов.

Баддха Конасана (поза бабочки):

  1. Баддха Конасана (поза бабочки)Сесть на коврик и выпрямить спину.
  2. Согнуть оба колена. Свести вместе подошвы стоп и подтянуть их к области промежности.
  3. Опустить колени как можно ближе к полу.

Выполнять эту асану следует не менее 3 минут.

Халасана (поза плуга):

  1. Лечь на спину и вытянуть руки вдоль корпуса.
  2. На выдохе подтянуть колени к верхней части туловища и завести ноги за голову.
  3. Поддержать спину руками. В этом положении нужно находиться 1-3 минуты.

Адхо Мукха Шванасана (поза нисходящей собаки):

  1. Лечь на живот. Упираясь в пол руками, поднять корпус вверх.
  2. Довести грудь до одной параллели с коленями. Ноги и согнутая поясница должны образовывать острый угол.

Бхуджангасана (поза кобры):

  1. Бхуджангасана (поза кобры)Лечь на живот. Ноги свести вместе. Руки согнуть в локтях, расположив ладони под плечами.
  2. Прогнуться назад. При этом нужно выпрямить руки.

В йоге считается, что эта асана стимулирует мужские центры сексуальной энергии. Особенно она полезна при импотенции.

Наукасана (поза лодки):

  1. Лечь на спину. Руки расположить вдоль корпуса.
  2. На выдохе поднять медленно вверх ноги. Параллельно этому движению нужно оторвать корпус от пола, вытянув руки к нижним конечностям.
  3. В этой позе нужно задержаться на 10-20 секунд, а затем вернуться в изначальное положение.

Йога при импотенции

Наукасана помогает активировать у мужчин половые гормоны, укрепляет ягодицы и бедра.

Кумбхакасана (поза доски):

  1. Кумбхакасана (поза доски)Лечь на живот. Ладони расположить возле лица.
  2. Поднять туловище вверх, опираясь на руки и пальцы ног. Конечности должны быть прямыми.
  3. В позе нужно оставаться так долго, насколько это возможно.

Эта асану рекомендуется выполнять при проблемах с эрекцией. Благодаря позе также повышается выносливость при половом акте.

Предлагаем ознакомиться:  Органическая импотенция чем лечить

Пашчимоттанасана (поза свернутого листа):

  1. Сесть на пол. Ноги вытянуть вперед. Руки расположить на бедрах. Носки ступней направить на себя.
  2. Наклониться вперед. Схватиться руками за пальцы ног. Спина во время выполнения позы должны быть выгнутой.

Пашчимоттанасана укрепляет мышцы промежности, улучшает эрекцию.

Ардха Чандрасана (поза полумесяца):

  1. Ардха Чандрасана (поза полумесяца)Занять положение стоя. Выставить правую ногу вперед, а левую — назад.
  2. Левую конечность выпрямить и упереться пальцами в пол. Наклониться вперед.
  3. Правой рукой упереться в пол, другую расположить на поясе.
  4. Поднять медленно вверх левую ногу, разворачивая корпус вбок. Убрать руку с пояса и вытянуть ее вверх. Левая нога должна составлять с туловищем единую линию. Руки также нужно держать на одной вертикали.
  5. Медленно вернуться в исходную позу. Повторить движение в другую сторону.

Ардха Чандрасана тонизирует область тазового дна, повышает выносливость.

Правила выполнения упражнений

Гимнастика выполняется в строгой последовательности. Ее начинают с небольшой разминки. Нужно сделать несколько медленных глубоких вдохов, а затем выполнить повороты головой, отвод плеч вперед и назад, махи руками, наклоны и вращение тазом. После этого переходят к выполнению поз.

Начинать занятие рекомендуется с комплекса асан Сурья Намаскар (приветствие солнцу), который подготавливает тело к гимнастике за счет растяжения мышц ног и спины.

Остальные позы выполняются следующим образом:

  • из исходного положения стоя;
  • с прогибами назад и наклонами вперед;
  • со скручиваниями;
  • перевернутые асаны.

Завершается гимнастика Шавасаной (позой мертвеца).

Техника выполнения упражнений:

  • асану нужно выполнять медленно;
  • дыхание во время гимнастики должно быть глубоким;
  • наклоны выполняют на выдохе, а выпрямляют корпус на вдохе.

Упражнения нужно выполнять в собственном темпе, прислушиваясь к телу. Гимнастика начинается с простых движений. Если во время выполнения асан возникли чрезмерное напряжение или боль, то следует сразу же остановиться.

Предлагаем ознакомиться:  Как собирать мочу для пробы Реберга и расшифровать анализ

Для того, чтобы занятия были эффективны, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • одежда не должна быть слишком свободной или обтягивающей;
  • асаны следует выполнять босиком;
  • последний прием пищи должен быть за 2 часа до йоги (перед занятием не следует есть жирные, острые и мясные блюда);
  • перерыв между асанами должен составлять как минимум 30 секунд;
  • гимнастику нужно делать не менее 3 раз в неделю.

Поза саранчи

Лежа на животе, руки поднимите на несколько сантиметров от пола и вытяните назад. На вдохе одновременно поднимите голову, грудь и ноги, напрягая мышцы ягодиц и паха. Ноги должны быть полностью выпрямленными. Задержитесь в таком положении на 5-10 секунд и повторите упражнение еще 3-4 раза.

Йога

Поза саранчи положительно влияет на мочевой пузырь и предстательную железу, улучшает гибкость позвоночника и укрепляет мышцы спины, живота и паха.

Большой член слабая эрекцияИмпотенция после курса стероидовКакие последствия имеет повышенный уровень тестостерона у мужчинУпражнения для повышения потенции в домашних условияхТаблетки для увеличения члена: обзор средств и препаратов для пениса

В заключение

Дорогие мужчины, занимайтесь йогой, медитируйте, изучайте мудры –это  благотворно повлияет на вашу половую активность и хорошее самочувствие, однако, при наличии каких-либо проблем с потенцией, все же будет правильным обратиться к специалисту за разъяснениям. Одной йогой такие проблемы не вылечить.

При наличии проблем с потенцией йогу рекомендуется сочетаться с медикаментозным лечением. Для улучшения работы мочеполовой системы гимнастикой нужно заниматься на постоянной основе. Эффект от занятий появляется через 2-3 месяца.

При отсутствии опыта в йоге порядок асан следует составить вместе с инструктором. Первое время заниматься рекомендуется под контролем специалиста, чтобы освоить технику выполнения упражнений и избежать травм.

You May Also Like

About the Author: admin4ik

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector